Sonhos Lúcidos

Sonhos Lúcidos, insights, criações e psicodelismo.

2012-01-26T08:57:00.000-08:00

Os sonhos lúcidos podem produzir experiências surpreendentes e assombrosas. É pacifico que se trata de um estado alterado de consciência e podemos ter surtos criativos ou insights na solução de problemas. Há diversos outros benefícios que estão sendo pesquisados, como a possibilidade no auxílio de tratamento de certas psicoses, desenvolvimento de habilidades motoras, memória, mente, consciência, entre outros.

Paul Mccartney sonhou com a melodia de Yesterday... que é a música mais regravada de todos os tempos.

Felipe Santos, 22 anos, guitarrista, promotor de vendas e onironauta colaborador desse blog, volta e meia nos presenteia ao compartilhar alguns de seus sonhos lúcidos. Na revista Info desse mês(janeiro), na reportagem "Enquanto você dorme", dá sua opinião sobre os sonhos lúcidos:
"A lucidez nos sonhos traz um nível de meditação e outro ponto de vista sobre a vida. Aplico isso desde meu primeiro sonho lúcido".

Revista Info de Janeiro/2011 traz reportagem de 3 páginas sobre sonhos lúcidos, com o título "Enquanto você dorme".

Assim como o Felipe e outros onironautas, também sou fascinado pelo que a consciência nos sonhos pode nos proporcionar. Uma das coisas que mais me instiga a continuar pesquisando e fazendo experiências com sonhos lúcidos, são essas possibilidades de usar nosso cérebro em uma diferente assinatura. O isolamento sensorial do mundo exterior, o acesso ao subconsciente... parece um território virgem, no mínimo ainda muito pouco explorado e que permite incontáveis tipos de experimentações.

Segue abaixo um relato bem bacana do Felipe, num de seus sonhos lúcidos envolvendo, autocontrole no estado mental do sonho consciente(controlando a euforia), psicodelia, surtos criativos, insights sobre assuntos que não domina no estado desperto:

"Tubos de tinta

OMG!!! Hoje foi demais! Tive um baita sonho lúcido hj no inicio da manhã...não anotei na hora, mas fiquei gravando 'mentalmente' o sonho antes de dormir de novo, lembrando os detalhes e de manhã escrevi palavras chaves pra poder lembrar. (cumulo da preguiça uhauhahua)

Eu estava com minha namorada a noite na avenida perto da minha casa (diversos sonhos lúcidos com essa avenida hein), quando surgiu centenas de cachorros malucos e raivosos correndo em nossa direção, alguns deles até subiam nas paredes e muros, outros eram totalmente deformados e o clima ficou muito assustador e cheio de adrenalina. Conseguimos despistar o cães e ficamos mais calmos...eu respirei fundo e estranhei a situação.

Felipe Santos e sua guitarra inebriado com os acordes musicais...

Fiz o teste de realidade de furar a mão...funcionou perfeitamente! Todas as pessoas (inclusive minha namorada) desapareceram. Fiquei lúcido, mas bem calmo...não queria estragar a experiência.
Olhei ao redor, não havia ninguém, como estava escuro logo providenciei que amanhecesse, o céu começou a mudar de cor e o sonho ficou bonito e colorido.

Apareceu em minha mão uma criaturinha, como se fosse alguém que toma pilula de nanicolina e começamos a conversar...ele me perguntou alguma coisa a respeito de bruxas; minha resposta foi incrível, lembro de ter filosofado, falei sobre preconceito e religião, sobre como elas foram queimadas por serem diferentes. P.S: NUNCA quis saber nada a respeito de bruxas, nem me interesso pelo assunto, sinceramente não sei como pude falar tanto sobre isso, em vigilia jamais falaria tais coisas :o

Extraído do excelente quadrinho Epicuro o Sábio.

Enquanto caminhava e conversava com o 'nanicolina man' a psicodelia ao redor tentava chamar minha atenção: um carro atravessou na minha frente, de ré...um homem com olhos de faról esbarrou em mim...procurei não dar bola pra essas projeções e mantive o foco, bem calmamente...

Quando nossa capacidade de recordação está boa, nossos sonhos lúcidos podem ser experiências vívidas impressionantes.

Olhei pro céu pra contempla-lo, estava azul e verde *-* coisa linda e indescrítivel!
A criaturinha desapareceu e tive a ideia de tentar criar o melhor cenário possível...apareceu uma grande caixa de ferro em minha frente.Havia logotipos e textos que não lembro nela...abri a caixa e haviam tubos de tinta :o uhauhahuuha

Comecei a espalhar tinta pra todos os lados com dois tubos q jogavam tinta azul e cinza metálico (minhas cores favoritas e as cores da minha primeira guitarra). As cores tomaram conta do céu, de tudo ao redor, e até de duas pessoas q estavam ali olhando, me diverti muito...mas acabei acordando.
Essa foi uma das experiências mais proveitosas que tive. :) "

Fórmula para ter Sonhos Lúcidos

2012-01-22T06:39:00.000-08:00

A semana espetacular de sonhos lúcidos que relatei, fazendo experimentações com memórias e sexo nos sonhos, aconteceu com uma fórmula que venho aplicando faz algum tempo. Recentemente os emails aumentaram um bocado, solicitando técnicas especiais, sugestões e dicas. Por isso segue em detalhes, como venho fazendo minha rotina ou minha "Fórmula para ter Sonhos Lúcidos":

Passo a relatar abaixo como tem sido minha Fórmula atual para ter Sonhos Lúcidos.

   Durante o dia, uso os reality checks das mãos e dos espelhos. Em determinados momentos do dia, olho para minha mão questionando "Estou sonhando ou não?". Vidraças e espelhos também podem servir "Estou sonhando ou não?". Obviamente sempre com discrição, sutilmente para não chamar a atenção.

   Estou programado para acordar pela 6a hora de sono. Já não preciso mais de despertador. Desperto, tomo uma água, anoto algum sonho que estiver na memória e continuo o sono. As vezes programo para despertar após mais 90 min de sono ou não programo e apenas desejo serenamente ficar consciente no sonho.

   Acordo e faço as anotações no meu diário de sonhos. Em um netbook porque a minha letra nesse horário é macabra!.

Devido a minha letra horripilante pela manhã, adotei um netbook para servir de Diário de Sonhos ;)

Meu sono ganhou upgrades consideráveis e finalmente estou conseguindo dormir bem. Pelas 22h já estou sentindo um bom sono. No máximo pelas 23h já procuro estar caindo no sono. Desperto pelas 5 ou 6h da madrugada e volto a dormir. Voltando a despertar em até 90 min depois(se não estiver com o sono atrasado).

Em final de outubro, minha rotina de turno de trabalho e estudos havia sofrido uma alteração completa. Fiquei 3 anos indo dormir pelas 2h até 3h da manhã. Em dias com aula, precisava despertar as 7h... compensava o sono de tarde(quando conseguia) ou nos dias sem aula. Agora está ficando bem claro como isso estava sendo prejudicial pra mim.

Minhas atividades físicas estão mais intensas. Tanto musculação quanto corrida. Percebo claramente os benefícios na qualidade do sono e na disposição do dia-a-dia.

Musculação, caminhadas e corridas estão mais intensificadas em minha rotina.

Tenho dado um pouco mais de atenção para o triptofano da banana e a vitamina B6. Os dois em conjunto atuam diretamente na formação da seretonina e isso tem implicações diretas na qualidade do sono.

Tem sido minha rotina de uns meses para cá. Passei por diversos métodos e técnicas e até agora essa é a que tem melhor apresentado resultados. Aquela semana extraordinária, tão rica e infinita de sonhos conscientes ainda está me servindo muito de inspiração. Assim que conseguir aprimorar minha técnica, prometo trazer para cá as novidades, bem como as mais recentes experimentações.

Bons sonhos, lúcidos ou não, para todos nós!

Memória e os Sonhos Lúcidos

2012-01-13T16:31:00.000-08:00

Conforme eu vinha relatando aqui no blog(e divulgado na revista Info desse mês- janeiro/2012), uma das minhas principais experiências com o estado mental dos sonhos lúcidos é tentar explorar como são nossas memórias. Será possível acessar memórias durante os sonhos lúcidos que não conseguimos nos estado desperto?

Daniel Tammet é uma das mentes mais fascinantes do planeta. Possui naturalmente habilidades extremas com a memória, matemática e linguagem. Poderia o estado mental dos sonhos lúcidos trazer algo de fantástico no acionamento de memórias?!

Essas experimentações com a memória ganharam mais um passo. Durante o estado desperto, fiz um levantamento de quais são as primeiras lembranças que me vem à mente. Tratam-se das minhas memórias mais antigas. O resultado foram 9 flashbacks exatamente dos meus 3 anos de idade.
Curiosamente eu não lembro da imagem da casa em que morávamos. A recordação mais próxima é de um flashback do meu pai, empurrando-me numa bicicletinha e eu pedalando portão afora em direção a casa do meu amiguinho(Vanderson - um alemãozinho de sardas) para mostrar um presentaço dos meus pais.
Considerando que um dos temas ou cenários mais recorrentes dos meus sonhos são as casas, resolvi fazer investidas nos meus sonhos lúcidos, para tentar acessar meu banco de memória do subconsciente e descobrir como era essa casa.

O estado mental dos sonhos lúcidos poderá trazer algo de novo sobre o uso da nossa memória? Poderemos acessar memórias que ficaram perdidas no estado desperto, mas guardadas e acessíveis nesse estado mental?!

No momento que eu conseguir visitar essa casa no sonho, vou buscar confirmar com meus pais se as informações fecham. Eles lembram bem daquela casa em Braço do Norte(SC), portanto será fácil conferir.

Aproveitando a frequencia extraordinária de acessos conscientes nos sonhos, resolvi investigar essa memória. Segue o relato:
"(...)Eu vinha de um falso despertar. Tive um sonho lúcido curto anteriormente. Achava que tinha acordado e minha mãe tirava satisfação comigo. Era sobre um crime e ela questionou se eu estava tomando algum medicamento. Um tal de "flangex".

Achei tudo aquilo um absurdo e acionei um interruptor: um clique, dois cliques, três cliques e a luz não correspondia!... Exultei por ter flagrado o falso despertar. Levantei vôo e tentava lembrar o que eu queria fazer de experiência no sonho... sim! Queria assistir uma aula da minha facul de filosofia! Atravessei algumas portas e escadas e cheguei lá.

Mais uma vez a minha infalível Técnica das Portas foi 100% eficiente.

   Um professor fazia sua exposição numa aula com poucos alunos. Não era sobre minha aula e pude escutar bem: "O tempo é sentido".Foi o que consegui guardar e como a aula tinha acabado, resolvi experimentar uma das minhas frutas prediletas: melancia! Pude me chafurdar de maneira gulosa com um prato que estava ali na minha mesinha. Estava suculenta, deliciosa e saborosa!

     Tive uma sucessão de falsos despertar.
     Por fim, percebendo que estava sonhando, levantei vôo e parti para encontrar a casa dos meus 3 anos de idade.

     Voei seguindo uma rua, com muitas árvores grandes pelas calçadas, percorri um bom caminho e de repente duas crianças cruzaram a estrada. Uma com o cabelo bem loiro. Interrompi meu vôo e aterrisei ali mesmo. Fui na direção de onde as crianças haviam saído. Fui inundado pela sensação que ali poderia estar a casa que eu procurava... uma lembrança totamente perdida no estado desperto! Observei uma casa com o telhado em "V", invertido, bem alta e antiga. Tinha janelas grandes e escuras. As paredes eram de um bege claro. Infelizmente apenas a vi de soslaio. Fui olhar para as outras casas ali em volta mas acordei. o_O"

Esse mês a revista Info, da editora Abril traz uma reportagem ótima sobre sonhos lúcidos. Vale a pena conferir:

"Enquanto Você Dorme" é o título da reportagem de Renata Leal, tratando sobre os sonhos lúcidos, o que são, pesquisas atuais e futuras. É o nosso tema tratado de maneira bem profissional e interessante. Imperdível!

Sexo nos Sonhos Lúcidos

2012-01-05T18:07:00.000-08:00

Essa última semana tem sido de forma surpreendente, a mais intensa para mim, em termos de frequência e experimentos com sonhos lúcidos. Uma sequência espetacular de noites em que estou realizando experiências com a memória, consciência e... sexo!

Sexo no estado mental dos sonhos conscientes pode ser uma experiência inesquecível.

Parece existir uma certa dificuldade, para nós homens, obtermos orgasmo, enquanto estamos no estado mental dos sonhos lúcidos. Durante os sonhos comuns obviamente não é o caso. Eu mesmo lembro que tive meu quinhão dessas experiências. São as denominadas "poluções noturnas", comuns para a maioria de nós, principalmente no período da adolescência.

Na situação dos sonhos lúcidos a história é bem outra. Em laboratórios de sono, pelo menos até agora, os resultados foram mais favoráveis as mulheres. O desafio é deveras instigante. Por quê raios as mulheres que já possuem a habilidade ou a tendência de obter orgasmos múltiplos, também conseguem com mais facilidade o clímax, quando estão conscientes que estão sonhando?!?

Sonhos Lúcidos, de Stephen LaBerge apesar de esgotado é o livro mais completo sobre o tema dos Sonhos Lúcidos, publicado em português.

        No livro Sonhos Lúcidos, de Stephen LaBerge, podemos encontrar a pesquisadora Ph.D,
Patrícia Garfield relatando que dois terços dos seus sonhos lúcidos, apresentam conteúdo sexual e quase a metade culmina em orgasmo. Já no livro Pathway to Extasy ela diz que seus orgasmos de sonho têm intensidade profunda. "Com uma totalidade de si mesma que só às vezes é sentida no estado acordado", encontrou-se "rebentando em explosões de es¬tremecer corpo e   alma".
É ou não é totalmente excelente?!

       Bem, pelo menos para o sexo feminino parece estar sendo! O trecho a seguir foi extraído do livro do LaBerge, supra-citado e relata um orgasmo feminino. A sonhadora lúcida é denominada "Miranda" e ela executou durante a experiência sinais ou movimentos previamente combinados, com os olhos, para quem a monitorava no laboratório. Tudo isso, com todo aparato tecnológico conectado na moça para comprovação:
      "Cerca de cinco minutos depois do quinto período de sono REM(fase do sono "rapid eye movement") daquela noite, Miranda teve um sonho lúcido que durou três minutos, em que se desempenhou da tarefa exatamente como havíamos combinado.

       (...)deitada na cama, ainda acordada, com alguém lhe esfregando as mãos no pescoço.   Reconhecendo   a   improbabilidade   de   haver mais alguém no quarto, suspeitou que estivesse sonhando e testou o próprio estado procurando flutuar no ar. Logo que se viu flutuando, convenceu-se de estar sonhando e, atravessando pelo ar a parede do quarto de dormir, fez o sinal combinado. Não encontrando ninguém na sala do polígrafo, continuou a flutuar e saiu por uma janela fechada. Continuando, encontrou-se sobrevoando um campus parecido com o das Universidades de Oxford e de Stanford. Continuou voando no ar frio da noite, livre como uma nuvem, parando aqui e ali para admirar as lindas esculturas das paredes. Mas depois de uns minutos resolveu que estava na hora de começar a experiência.   Sempre voando, atravessou uma arcada e viu um grupo de pessoas, aparentemente visitantes que estavam percorrendo o campus. Investindo contra o grupo, escolheu o primeiro homem que estava ao alcance. Deu-lhe um tapinha no ombro e ele foi na direção dela como se soubesse exatamente o que se esperava que fizesse. Nesse ponto ela deu mais um sinal, indicando que a atividade   sexual estava começando. Diz que já devia estar excitada por causa do vôo, porque em apenas quinze segundos sentiu-se como se já estivesse chegan¬do ao clímax. Fez o terceiro sinal, indicando que havia tido um orgasmo, quando as ondas finais começaram a diminuir de intensidade.   Logo depois disso deixou-se acordar   e logo que se sentiu de novo na cama fez o quarto sinal, conforme o plano. Disse que o sonho de orgasmo não havia sido extenso nem intenso mas foi certamente um orgasmo real."

Terrivelmente tomado pela inveja com a perfomance dessa sonhadora lúcida citada no livro, resolvi aproveitar meu ritmo alucinante de sonhos conscientes e dedicar pelo menos uma incursão sexual nos sonhos. Quem sabe não sou eu quem vai descobrir uma técnica revolucionária de orgasmo masculino em sonhos lúcidos?! Não custava tentar.

Acordei após 6 horas de sono, tomei uma água, fiz um xixizinho e voltei a dormir(programando o relógio para despertar após mais 90 min de sono), desejando ficar consciente nos próximos sonhos...

"Percebi que estava sonhando(sem reality check), era numa casa(tenho sonhos recorrentes com casas) e resolvi que ia fazer a experiência de sexo no sonho lúcido, objetivando o orgasmo. Havia diversas moças lindas na casa e minha "fome" me guiava para qualquer uma delas. De repente sem que eu escolhesse, mas apenas me fitando um pouco mais, uma das loiras veio em minha direção e nos agarramos. Baixei sua blusinha e... ... ... ... ... ...

... ...

. Sabia da fragilidade do orgasmo masculino no sonho lúcido. O sexo estava ótimo, ... .... ... por aqueles ... e ela arqueava ... maravilhoso... quadril para ... e para ... em movimentos frenéticos.... até que começou a mudar... ficar mais clarinha, esmaecer.. não não não não não nãoooo... mas eu sabia que minha fase REM tinha bem mais tempo, então não era preciso me preocupar, pois iria continuar em outro sonho!...

...

Acordei num calçadão. Cheia de gente caminhando pra lá e pra cá. Bwahahahhahahhahah olha eu aqui di novo gente! J E aqui vou eu na minha missão tarada, bizolhando essas mulheres lindas... muitas delas caminhando aqui ali e de repente uma balzaquiana, encorpada, de curvas dadivosas chegou junto a mim. Era uma alemoa, de cabelos compridos, muito elegante a qual agarrei e nos entrelaçamos em mais um arquejante ritmo de cópula onírica, por um tempo considerável, parecido com o anterior e com o mesmo trágico fim. Sim. Mais uma vez não me importei tanto assim, pois sabia que tinha cartucho nesse REM pra queimar. Aham! "Olá Trevas, minhas velhas amigas!" Puf!

...

Acordei numa casa. De madeira, num quarto e uma porta entreaberta. Desejei que viesse por ela. E veio uma encantadora morena. Atlética, mas sem perder as sedutoras curvas femininas! Mesmo comigo de pé, ela agarrou firme de frente em meu pescoço e entrelaçou suas coxas em mim. Em sonhos, foi o sexo mais longo de todos os tempos. Eu me ... bastante, apalpava os ..., sentia a ..., numa adorável cadência até acordar de vez. "

Claro que acordei sem orgasmo. Por um lado frustrado, por não ter conseguido atingir o objetivo, mas por outro, extremamente orgulhoso de ter conseguido por duas vezes seguidas abraçar o desabamento do sonho e voltar com minha consciência incólume no sonho seguinte. Por três vezes manter a consciência, sentir prazer, controlar sutilmente a narrativa do sonho, realizando o experimento. Quem já sonhou conscientemente com sexo sabe muito bem da dificuldade que estou falando. Porém o enigma segue inabalável... qual será o segredo da facilidade do orgasmo feminino nos sonhos lúcidos??

Fonte:
LABERGE, Stephen. Sonhos Lúcidos. 1985
Ed. Siciliano Livros, Jornais e Revistas Ltda. 1990(esgotada)

Isocrônicos e Binatural Beats para induzir Sonhos Lúcidos

2011-12-29T01:47:00.000-08:00

Artigo por Túlio Athélio.

O nome deve ser estranho para a maioria, então resumindo:Binaural beats e Isocrônicos são áudios que estimulam determinada frequência/atividade cerebral.Como os vários fenômenos dos cérebro costumam estar assimilados com determinada atividade cerebral, o pulo do gato é induzir o efeito desejado induzindo sua respectiva frequência.Ondas CerebraisAlgumas faixas de frequência são amplamente conhecidas por nome: Gamma, Beta, Alpha, Theta e Delta (letras gregas). Observe:

Atividades cerebrias com seus seus nomes e respectiva atividade cerebral e efeitos correspondentes ou comuns de tais faixas.

Binaural e Isocrônicos funcionam de forma diferente, resumindo:

Binaural Beat é um fenômeno que o cérebro produz pela mescla duas frequências diferentes, uma em cada ouvido. Por exemplo, 300 Hz em um ouvido e 310Hz no outro, então o Binaural teria uma frequência de 10 Hz (310-300). Isso é feito pelo seu cérebro, a diferença de frequência pode ser de até 30Hz.Estes precisam de fones de ouvido.Não ilustração ao lado, o centro, seria o Binaural.

Exemplo de Binaural Beat

Isocrônicos são pulsações que ligam e desligam em regularmente. A quantidade de pulsações por segundo indica a frequência. Por exemplo, 10 pulsações por segundo induziria no cérebro uma frequência de 10Hz.Isso excita o Tálamo e faz com que o cérebro passe a imitar a frequência dos toques Isocrônicos, alterando sua atividade cerebral.São similares aos Monaurais, exceto que estes são um pulso de onda senoidal, em vez de pulsos totalmente separadas de um único tom.Estes não precisam de fones de ouvido, mas seu uso pode torná-lo mais efetivo.

Exemplo de isocrônico

Induzindo um Sonho LúcidoEles costumam ser usados junto com a prática do WBTB. Os sites que vendem ele costumam oferecer 100% de certeza de sonho lúcidos. Mas nessa vida nada pode ser dado por certeza. Entretanto, você tem nada a perder e muito a ganhar uma vez que eu fiz o upload dos arquivos no media fire (MUAHAHAHA)Para baixar os 3 toques abaixo basta clicar com o botão direito>salvar link comoOs outros links estão em outros servidores.Lucid Dreaming sem background: Este isocrônico de 30 minutos foi criado pelo iso-tones.com, todos os isocrônicos do site são grátis, visite e veja os mais vários toque para as mais variadas finalidades, se não sabe inglês, o use o google.Lucid Dreaming com background: Este isocrônico de 30 minutos é igual o de cima, mas com sons no fundo ao invés do isocrônico puro, é mais de fácil de cair no sono assim.Lucid Spike: Este isocrônico é completamente diferente dos outros dois acima. Ele começa com 20 minutos de silêncio. O usuário deve tentar adormecer naturalmente durante o silêncio. após o silêncio é vem um pico de atividade projetado para acionar a consciência sem o acordar. 40 minutos de duração. Os relatos no fórum do site dizem que este toque não é muito eficiente para acionar a lucidez mas que entretanto gera mais sonhos vívidos, favorecendo lembrar dos sonhos, o que é essencial para sonhos lúcidos.LD-Unexplainable: Este isocrônico pago foi criado pela Unexplainable Store e promete induzir sonhos lúcidos levando o usuário de delta à alpha e depois à theta, nesse trajeto a consciência deve ser acionada.LD-Drug:Este isocrônico foi criado pelo I-Doser, famosa empresa que faz drogas virtuais, este também está disponível em Binaural, Monaural, e Harmonic Box(batidas binaurais + monaurais).

Let's get unconscious,honey!

2011-12-21T17:20:00.000-08:00

Selecionei esses três vídeos especiais, relacionados com os sonhos. Nenhum específico sobre sonhos lúcidos, mas não tenho dúvida que vai ajudar a relaxar nossas mentes ávidas por sonhos lúcidos. O primeiro é um clip da Madona. A rainha do pop lançou esse álbum em 1994, com a alcunha de BEDTIME STORY, cujo clip da música, título do album, aparenta bastante com a obra inspirada nos quadrinhos do SANDMAM(opinião minha né).Madonna aparece deitada e ligada a um tipo de aparelho enquanto dorme.O refrão diz let's get unconscious,honey(vamos ficar inconscientes, querido(a), enquanto ela parece viver em uma realidade alternativa/onírica.

O próximo é do The Cranberries: Dreams. Para mergulhar forte no sonhos. A voz dela é de enfeitiçar!... Vamos lá, todos juntos, saltando firme em nosso mundo onírico:

"Oh minha vida

Está mudando todos os dias

De todas as maneiras possíveis

Embora meus sonhos

nunca sejam exatamente como parecem

Nunca exatamente como parecem(...)"

O tipo de música que me encanta e coloca minha assinatura mental num nirvana de monge tibetano... os efeitos revelam um psicodelismo onírico bacana, mas o que importa é apenas o fluir da melodia que seduz, de maneira singela, profunda e vai até a alma... uma alma que clama por muito mais sonhos, sejam eles intensos ou lúcidos! ;)

Qual o fator mais importante para ter sonhos lúcidos?

2011-12-18T12:14:00.000-08:00

Qual o elemento mas determinante para quem quer ter sonhos lúcidos? Adotar um bom método(MILD, Tholey, WBTB...)? Reality Checks(olhar para as mãos, acionar interruptores...) que funcionem pra você? Alimentação(vit B6 + triptofano da banana) ou uma vida saudável(durma bem)...? Obviamente que todas alternativas são muito importantes...

Aprender a recordar os sonhos é a primeira chave. Sem isso fica impossível reconhecer a estrura da realidade mental dos sonhos. Vale lembrar que mesmo os sonhos lúcidos podem ser esquecidos.

Quem pensou em "lembrar dos sonhos", acertou! Quanto melhor for possível recordar seus sonhos, melhor serão suas chances de ficar consciente num sonho. De nada adianta ficar lúcido num sonho e depois não lembrar dele.

Para aqueles que se queixam da péssima memória com os sonhos, vale as recomendações básicas: comece a anotar os seus sonhos, por mais curtos e fragmentados que eles sejam. Anote o pouco que for lembrando. De grão em grão!

Caso esteja incrivelmente ruim de lembrar, outra dica fundamental é procurar dormir bem. Melhorar a qualidade do sono. Junto disso, programe-se para despertar de 1h até 2h antes do seu horário normal, continuando o sono em seguida. É bem provável que consiga em algum momento, flagrar uma fase de sonhos intensos(REM). Uma hora você vai acabar acordando dentro de uma fase dessa do sono. As chances de lembrar o que sonhou aumentarão drasticamente.

Procure descobrir a melhor maneira de despertar. Normalmente o ideal é nem abrir os olhos, evitar se mexer(mesmo com aquela vontade surtada de ir ao banheiro), manter a calma, relembrar naquele momento o que sonhou para poder anotar em seguida, com o máximo possível de detalhes.

Pessoalmente, acabei largando faz anos, meu Diário de Sonhos de papel. Uso um netbook simples que tem me ajudado muito, principalmente porque agora eu consigo ler o que escrevi ao acordar! ;)

Por fim, fica o link de um texto que fiz me baseando numa pequena parte do livro da Gayle Delaney sobre recordação de sonhos: http://www.sonhoslucidos.com/2010/12/como-lembrar-dos-sonhos.html

Como é o sonho lúcido?

2011-12-12T01:37:00.001-08:00

Para aqueles que ainda não tiveram a oportunidade de manter a consciência durante o sonho... afinal, como é o sonho lúcido?

Até hoje as experiências em laboratório do sono, registraram as ocorrências dos sonhos lúcidos durante a fase REM(Rapid Eye Movement - movimento rápido dos olhos) do sono. Isso significa que os sonhos lúcidos normalmente acontecem quando sonhamos intensamente.

Trata-se de um período do sono reservado para o sono profundo, em que estamos submetidos a atonia muscular, quando nossos músculos não responderão aos comandos do cérebro, por maior que seja a quantidade de comandos que sejam emitidos(durante os sonhos o cérebro emite comandos de movimentos, vide o linkhttp://www.sonhoslucidos.com/2011/10/sonhadores-lucidos-ajudam-os-cientistas.html ).

O fato dos registros dos sonhos lúcidos ocorrerem durante a fase REM do sono, implica em sonhos intensos, vívidos, recheados de emoções e sujeito a muita, muita criatividade.

   Enquadrando tudo isso na pergunta, uma vez que a pessoa consiga lembrar dos sonhos e ela consiga ficar consciente, tenha certeza que serão sonhos intensos e vívidos, dependendo exclusivamente na capacidade de recordação dos sonhos. ;)

   Vale lembrar a pesquisa do Dr. Rolim pela UFRN, comentada no post anterior a respeito dos comparativos preliminares entre a atividade cerebral do sonho comum e o sonho lúcido:

"(...)resultados preliminares que indicam que durante o sonho lucido podemos ter uma ativação no lobo frontal (que explicaria uma maior auto-consciência, um maior controle do sonho lucido) e também no lobo ocipital (que poderia explicar porque os sonhos lúcidos são mais vívidos visualmente). "

   Por isso que recomendo tanto no blog a adoção de um Diário de Sonhos. O que aliás não é idéia minha, mas dos pesquisadores e especialistas na área. Seguir um Método de Indução(Tholey, MILD, WBTB...) e fazer reality checks são cruciais para acelerar o processo. Deve-se treinar pelo menos um pouco a mente pra isso. E claro o mais importante de tudo, dormir bem, pois qualidade do sono é básico.

Importante: quem ainda não respondeu o questionário da pesquisa sobre sonhos da UFRN, segue o link http://www.cb.ufrn.br/sonho/

Entrevista com o Sérgio Rolim, pesquisador do Instituto do Cérebro e do Hospital Universitário Onofre Lopes (UFRN)

2011-12-08T15:38:00.000-08:00

O Brasil possui pelo menos um centro de pesquisa sobre o estudo da consciência nos sonhos. Está localizado em Natal, pela UFRN, sob a égide do neurocientista Sidarta Ribeiro e o pesquisador Sérgio Arthuro Mota Rolim.

Sérgio Arthuro Mota Rolim desenvolve pesquisa na área dos sonhos lúcidos pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte.

Nosso entrevistado, Sérgio Arthuro Mota Rolim, possui graduação em Medicina pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (2004), com iniciação científica na área de sono, memória e ansiedade. É mestre em Neurociências pela Universidade Federal de São Paulo Escola Paulista de Medicina (2007), trabalhando com a influência dos ritmos biológicos no sono e na memória. Atualmente, é estudante de doutorado da UFRN e pesquisador do Instituto do Cérebro e do Hospital Universitário Onofre Lopes (UFRN), no Rio Grande do Norte, onde pesquisa modelos de regulação do sono e sonhos.
http://www.neuro.ufrn.br/incerebro/team.php?id=1

1) Quando e como surgiu a idéia de um projeto de pesquisas envolvendo sonhos lúcidos?
Rolim: Comecei a me interessar em neurociência no segundo ano do curso de medicina na UFRN em 2000, quando assisti as aulas de neurofisiologia do professor John Araujo. Fiz iniciação científica com ele no tema sono, memória e ansiedade em estudantes de medicina. Em 2004 me formei e em 2005 fui fazer o mestrado em neurociência na UNIFESP = Escola Paulista de Medicina, estudando a influência dos ritmos biológicos no sono e na memória. Em 2006 conheci o Sidarta Ribeiro que é meu atual orientador de doutorado. Nessa época eu tava terminando o mestrado e já pensando em fazer o doutorado aqui em Natal com ele. Um dia, de férias do mestrado em Natal, por acaso, achei uma edição especial sobre sonhos na mesa do John e vi que tinha um artigo do Sidarta e também um do Stephen Laberge. Quando soube que era possível fazer movimentos com os olhos para indicar o sonho lúcido fiquei bastante interessado no tema e fui conversar com o Sidarta que rapidamente propôs orientar meu PhD nessa tema.

Um dia, de férias do mestrado em Natal, por acaso, achei uma edição especial sobre sonhos na mesa do John e vi que tinha um artigo do Sidarta e também um do Stephen Laberge. Quando soube que era possível fazer movimentos com os olhos para indicar o sonho lúcido fiquei bastante interessado no tema(...).

2) Qual é o objetivo e tema da pesquisa? Problemas, idéias e hipóteses envolvidos?

Rolim: a minha pergunta principal do doutorado é saber se existe alguma diferença no padrão de ativação cerebral durante o sonho lúcido em comparação com o sonho não lucido. Temos resultados preliminares que indicam que durante o sonho lucido podemos ter uma ativação no lobo frontal (que explicaria uma maior auto-consciência, um maior controle do sonho lucido) e também no lobo ocipital (que poderia explicar porque os sonhos lúcidos são mais vívidos visualmente). Além disso, desenvolvemos um questionário sobre sonhos e sonhos lúcidos e aplicamos pela internet: quase 3600 pessoas responderam e estamos analisando os dados. Aproveito para convidar todos os leitores para responderem o questionário acessando o link http://www.cb.ufrn.br/sonho/

Imagem extraída da pesquisa realizada por Ursula Voos, mostrando os registros de atividades cerebrais, em três diferentes estados: acordado, em sonho lúcido e sonho comum da fase REM.

3) Quais as principais dificuldades encontradas? Além do Bruno Grego, existem outros voluntários que conseguem ficar conscientes nos sonhos?

Rolim: Inicialmente, queríamos induzir sonhos lúcidos em quem não tinha frequentemente. Tentamos fazer sugestão pre-sono (n=8) e incubação de estímulos do ambiente no sono = dávamos pulsos de luz por um abajur ao lado na cama na hora que o sujeito entrava em sono REM (n=8) p tentar induzir fazer com que esse estímulo entrasse no sonho e servisse como dica p o sujeito saber que estava sonhando, ou seja, ter um sonho lúcido (além de 16 controles que não passaram por nenhuma das técnicas). Como só conseguimos induzir um sonho lucido de todas essas tentativas, optamos por pegar pessoas que já tinham sonho lucido frequentemente (como o Bruno Grego). Fizemos também uma colaboração com o Daniel Erlacher que fez pós-doutorado com o Laberge e que trabalha na Alemanha. Ele mandou 6 registros de EEG de sujeitos que tem sonhos lúcidos frequentes para analisarmos.

Daniel Erlarcher é um pesquisador que serve de referência na área dos sonhos lúcidos e colabora nas pesquisas do Dr. Rolim.

4) Como aconteceu o processo de recrutamento do(s) voluntário(s) para o laboratório?

Rolim: no começo, recrutávamos pessoas que trabalhavam no nosso laboratório em outras linhas de pesquisa e que não tinham sonho lucido frequente. Depois, recrutamos somente os sonhadores lúcidos frequentes por boca a boca mesmo... O ideal seria termos verba para trazer os sonhadores lúcidos de todo o Brasil e do mundo para dormirem no nosso laboratório e tentarem ter um sonho lucido. Mas como não temos verba para isso, decidimos estudar os sonhadores lúcidos locais mesmo. De qualquer forma, fica o convite para quem tem sonho lucido frequente, tempo, dinheiro e interesse para vir para Natal nos ajudar!

Sonhadores Lúcidos parecem ser preciosos para que as pesquisas possam fluir com mais facilidade.

5) O que mais lhe fascina no estudo dos sonhos lúcidos? Você já teve alguma experiência nesse estado mental? Como foi?

Rolim: Comecei a estudar sono com o professor John porque sempre fui de dormir muito = 10 hs, acordar tarde e sonhar muito, mas tive poucos sonhos lúcidos, uns 10. O interessante é que ouvi falar sobre sonho lucido pela primeira vez em 2003 no filme waking life (que aproveito para indicar), mas não dei muita importância porque não me lembrava de ter tido um sonho lucido. Sé depois de ler o artigo do Laberge em 2006 como falei antes, foi que comecei a ter sonhos lúcidos. Lembro que no primeiro fiquei com medo e acordei logo. No segundo já não tive mais medo mas acordei logo porque fiquei muito feliz, daí tirei a obvia conclusão que o segredo é ficar calmo. Nos últimos sonhos lúcidos consegui controlar e voar = não tem nada melhor no mundo! a não ser estudar claro kkkkk

Dr. Rolim já teve sonho seus sonhos lúcidos e curtiu muito a sensação de voar conscientemente nos sonhos.

6) Até pouco tempo atrás, essa área era um terreno pouco explorado, mas nos últimos anos parece ter ganho mais atenção da comunidade científica. A que se deve isso?

Rolim:: Excelente pergunta.. não sei! Que vcs acham? Talvez como provocação diria que é porque a realidade está dura ou chata demais e esse universo dos sonhos, ou a matrix onírica, seja mais divertido... gostaria de saber a opinião dos leitores nos comentários

7) Existem pesquisas relacionando o estudo dos sonhos lúcidos com o desenvolvimento de habilidades motoras, na psiquiatria para ajudar no tratamento de certas psicoses... que benefícios você entende como possíveis, com as pesquisas envolvendo o estudo da consciência nos sonhos?

Rolim: Para mim os sonhos lúcidos são importantes por 5 motivos: 1 - filosófico e existencial = autoconhecimento, 2 - recreacional = diversão, 3 - aprendizado = possibilidade de simular ações num ambiente virtual plenamente seguro, como numa matrix, 4 - cientifico = para entendermos o que é a consciência, e daí termos uma melhor idéia das doenças que perturbam a consciência como no caso da esquizofrenia e 5 - terapêutico = no caso dos pesadelos recorrentes, aprender a ficar lucido nos sonhos pode diminuir o medo e a ansiedade relacionado a esses sonhos ruins

8) As máscaras de indução de sonhos aparentemente não se revelaram tão eficientes... será possível uma tecnologia eficiente para indução de sonhos lúcidos? Como seria?

Rolim: Ainda no doutorado, ou talvez no pós-doutorado, gostaria de tentar induzir o sonho lucido com técnicas como TMS = transcranial magnetic stimulation ou TDCS = transcranial direct current stimulation (em colaboração com o Bruno Grego que está estudando essa técnica), que servem para estimular áreas específicas do cérebro de forma não invasiva, sem dor. Como o sonho lucido está relacionado a uma ativação frontal, a ideia é estimular a região frontal durante o sono REM para ver se dá para induzir um sonho lucido

Bruno Grego, biomédico e doutorando, é sonhador lúcido colaborador nas pesquisas do Rolim, sob orientação de Sidarta Ribeiro.

9) O material bibliográfico para pesquisa desse tema não é muito fácil de se encontrar, especialmente os mais técnicos, de caráter científico. Pode dar alguma orientação de fontes ou sites que costuma pesquisar?

Rolim: Acho que pesquisando por lucid dream no pubmed = http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=lucid%20dream ou no google scholar dá para pegar muitos artigos científicos sérios sobre o tema. Gostaria de terminar a entrevista com uma citação que sempre lembro e falo do Nietzsche: “Nos primórdios do nascimento da cultura, o homem acreditou que estava descobrindo um segundo mundo real no sonho, e aqui é a origem de toda metafísica. Sem os sonhos, a humanidade nunca iria inventar tal divisão do mundo... em corpo e alma... bem como acreditar em fantasmas, e aparentemente também, em deuses...”

Nietzsche, FW (1878) - Humano demasiado. O que vocês acham heim!? Muito obrigado pelo convite e um grande abraço!

Grande doc! Agradeço demais pela entrevista e também em nome de todos interessados e sonhadores lúcidos frequentadores do www.sonhoslucidos.com obrigado mesmo!

Quanto tempo leva para ter um sonho lúcido?

2011-12-01T16:26:00.000-08:00

Ficar consciente enquanto sonhamos não requer qualquer empenho estapafúrdio. Toda e qualquer pessoa comum pode conseguir. A menos é claro que esteja com alguma interferência mais séria em sua qualidade do sono... esteja tomando algum medicamento que prejudique as fases naturais dos ciclos do sono... e por aí vai.

Não é preciso ser dotado de habilidades especiais, frequentar alguma seita ou dedicar grande empenho para conseguir mergulhar sua consciência no estado mental dos sonhos.

Quando me questionam sobre o grau de dificuldade ou o tempo que leva para conseguir ter um sonho lúcido, gosto sempre de lembrar o exemplo de um dos primeiros pesquisadores dos sonhos lúcidos: o marquês de Saint Denys. Ele não só foi um pioneiro na desbravação do tema, mas serve como referência, para dar uma idéia do grau de dificuldade dessa experiência que afinal, definitivamente não oferece dificuldade alguma. Exceto talvez, ter no mínimo boa qualidade de sono e seguir algumas orientações.

De acordo com Peter Fenwick - neuropsiquiatra com livros e pesquisas publicados na área(vide o texto sobre sonecas): "(...)Saint-Denys, um dos primeiros sonhadores lúcidos que tentou 207 noites antes de ter seu primeiro sonho lúcido. O segundo veio na noite 214. No final de 6 meses, ele tinha 2 por semana."

O marquês Saint-Denys publicou em 1867 o livro "Sonhos e como guiá-los".

Reparem que estamos considerando um dos primeiros onironautas a se aventurar com a brincadeira. Que métodos, dicas, orientações ou experiências oriundas de laboratório do sono existia naquela época?! O marquês de Saint-Denys, a quem eu gosto de me referir como o "Marquês dos Sonhos", fazia suas aventuras no seu mundo dos sonhos, pelos idos de do século XIX... publicou seu próprio livro em 1867, entitulado "Sonhos e como guiá-los", no qual relata mais de 20 anos com suas experimentações em sonhos lúcidos. Resumindo, o sujeito arregaçou!

Esse exemplo supra-citado é magistral. Se em pleno século XIX, o marquês que não tinha acesso a vasta quantidade de informações que temos hoje, conseguiu em 6 meses atingir a média de 2 sonhos lúcidos por semana, pode-se ficar otimista com relação a situação atual.

Apesar da demora, um bocado grande de 207 dias, para conseguir ter o primeiro sonho lúcido, 6 meses para atingir a média de 2 sonhos lúcidos por semana, eu considero um feito extraordinário. Dois sonhos lúcidos por semana, é a frequência por exemplo do Bruno Grego que realiza experiências nas pesquisas pela UFRN.

Estamos em uma época fértil de informações e conhecimentos valiosos para facilitar as experiências de sonhos conscientes. Métodos e técnicas consagrados, muitos deles praticados em laboratórios do sono, desde a década de 80.

Suspeito que a maior dificuldade para conseguir ter sonho lúcido é invariavelmente conquistar boa qualidade de sono. Como é comum encontrar no meu círculo de amigos, colegas de trabalho e de estudo... olheiras! Já comentei aqui sobre o livro "Ladrões do Sono", do Stanley Coren e como o débito de sono é frequente no nosso modo de vida. Acabamos sacrificando a qualidade do sono com frequência absurda. Voltarei a abordar temas relacionados a esse livro formidável.

Vale ressaltar que já no séc. XIX, o Marquês dos Sonhos, no seu livro, apresentava suas próprias orientações acerca da obtenção de sonhos lúcidos:

- anotação dos sonhos

- acordar pela própria vontade

Em suma, comece com o básico:
- melhore sua qualidade de sono, procure dormir bem o suficiente a ponto de não precisar de despertador. Mas principalmente que não dependa de café ou energéticos durante o dia.

- faça um diário de sonhos, passando a anotar e fortalecendo sua capacidade de recordação e reconhecimento da estrutura dos sonhos.

- adote um método, MILD, Tholey, WBTB, WILD, CAT... não importa qual, aprenda pelo menos um deles e siga os passos religiosamente. Pela minha experiência e de vários onironautas que mantenho contato, recomendo os 3 primeiros.

- realize reality checks: olhe para as mãos, acione interruptores, veja a hora no relógio, puxe o dedo, observe seu reflexo no espelho, questionando-se "Estou sonhando ou não?"

... essas orientações são consagradas e grande parte delas não era conhecida no século retrasado. Comparando com a realidade vivida por Saint-Denys... fica um bocado mais otimista a perspectiva de ter sonhos lúcidos não!?

Fonte:

PARKER Jennifer e ENNIS Maeve. Fique por dentro dos Sonhos. Cosac & Naify Edições, 2ª ed. 2001: São Paulo.

LABERGE, Stephen. Sonhos Lúcidos. 1985
Ed. Siciliano Livros, Jornais e Revistas Ltda. 1990(esgotada)

Entrevista com Bruno Grego, sonhador lúcido do laboratório do sono da UFRN

2011-11-24T14:45:00.000-08:00

Bruno Grego, 29 anos, biomédico, doutorando em Neurociências pelo Instituto do Cérebro - UFRN, na linha de pesquisa de neuroestimulação e transtornos de ansiedade.

O que me chamou a atenção no Bruno, foi uma reportagem do Globo Repórter, apresentando-o como um sonhador lúcido que já havia conseguido realizar contato, a partir do estado mental dos sonhos, com os pesquisadores que o monitoravam no laboratório do sono da UFRN.

Bruno Grego, biomédico, doutorando em neurociências pela UFRN é um sonhador lúcido e já conseguiu se comunicar a partir do estado mental dos sonhos, com os pesquisadores que o monitoravam.

Bruno colabora com uma pesquisa científica impressionante, na qual ele apresenta não só a habilidade de se tornar consciente durante um sonho(sonho lúcido - nosso tema aqui no blog), mas também de se comunicar(através de movimentos oculares) com os cientistas do laboratório que o monitoram.

A pesquisa é desenvolvida pelo doutorando Sérgio Rolim, orientado pelo professor, Ph.D, Sidarta Ribeiro, no programa de pós-graduação em Neurociências da UFRN. Segue na íntegra, a entrevista que o Bruno gentilmente concedeu ao blog:

Como foi teu primeiro sonho lúcido? Já conhecia o assunto quando conseguiu ficar consciente no sonho pela primeira vez?

(Bruno): O primeiro sonho lúcido que me lembro ocorreu aos 5, 6 anos de idade, eu estava em frente minha casa e ao tentar atravessar a rua percebi que podia voar com o corpo paralelo ao solo, atravessei a rua voando e ao chegar do outro lado voltei a caminhar, foi uma experiência tão real que passei mais de um ano afirmando e tentando convencer todo mundo que tinha voado de verdade, até perceber que havia sido um sonho. Na época não sabia nada sobre o assunto, o que me causava uma certa confusão entre experiências realmente vividas ou sonhadas.

A primeira experiência marcante de Bruno com os sonhos foi aos 5-6 anos de idade, quando sonhou que podia atravessar a rua em frente da sua casa voando.

2. Segue algum método em especial? Reality Check predileto? Costuma anotar teus sonhos?

(Bruno): Eu costumo fazer um diário dos sonhos, ter uma boa higiene do sono e principalmente volto a dormir por aproximadamente 1:30h depois de acordar espontaneamente de uma noite de sono reparadora, nesse período os sonhos lúcidos são mais frequentes. Quanto ao reality check, tento sempre lembrar como fui parar no local do sonho.

3. Soube que a média da tua frequência está em 2 sonhos lúcidos por semana. As experiências com sonhadores lúcidos em laboratório dependem exclusivamente de ti ou há mais gente? Considerando a partir do momento que tu iniciou a contribuição nas pesquisas, qual foi o maior lapso de tempo sem um sonho lúcido? E qual teu recorde numa semana?

(Bruno): Eu sou apenas um dos sujeitos da pesquisa desenvolvida pelo aluno de doutorado Sérgio Rolim sob orientação do professor Sidarta Ribeiro. Há toda uma equipe responsável pelos experimentos, cuidando desde a parte da colocação dos eletrodos, até a parte de análise dos registros eletroencefálográficos. Quando iniciei os experimentos, em outubro do ano passado, comecei a fazer um diário de sonhos, tinha uma higiene do sono relativamente boa e treinava em casa os movimentos oculares durante os sonhos lúcidos, nessa época cheguei a ter quatro sonhos lúcidos por semana, mas nas férias perdi a disciplina, parei com o diário e fiquei mais de um mês sem ter um sonho lúcido, ou sem ter a recordação de ter tido um.

HUOL - Hospital Universitário Onofre Lopes/UFRN - onde são realizadas as experiências com sonhos lúcidos ou da consciência nos sonhos.

4. Nas pesquisas de Alan Hobson e Ursula Voss, na Universidade de Frankfurt, treinaram 20 estudantes de psicologia e recrutaram 6 dos sonhadores lúcidos com maior incidência de sonhos lúcidos. Pagaram 50 euros por noite... Interessado?! Essa rotina de sonhador lúcido de laboratório é muito desgastante? Pode descrever um pouco dela(como te recrutaram, o início e quais dias no instituto)?

(Bruno): 50 euros, to dentro!haha. Sérgio Rolim e eu fizemos mestrado juntos em São Paulo no Instituto do Sono, quando vim para Natal nos reencontramos, ele me contou sobre sua pesquisa e eu sobre meus sonhos lúcidos, marcamos um experimento e deu certo. Algumas pessoas acham que eu durmo todos os dias no laboratório, outras acham que esse é meu trabalho, dormir e ter sonhos lúcidos, seria excelente, mas não é nada disso. Os experimentos são esporádicos e consistem em chegar no laboratório mais ou menos no horário em que se costuma dormir; colocar os eletrodos da polissonografia, que é um exame utilizado na medicina do sono, baseado na técnica de eletroencefalografia (EEG) que permite identificar qual fase do sono o indivíduo se encontra; combinar os movimentos oculares com o pesquisador que irão indicar que está tendo um sonho lúcido e dormir, se tiver um sonho lúcido durante o experimento basta fazer o movimento ocular, não é desgastante, acho que é mais cansativo para os pesquisadores que passam a noite acordados.

Apesar de ser uma área nova sendo explorada(comprovação acontecer na década de 70) pela ciência, diversas universidades, laboratórios e centros de pesquisa passaram a voltar suas atenções sobre o estudo da consciência nos sonhos.

5. Já utilizou algum tipo de suplemento para intensificar as fases REM? Qual tua opinião sobre isso?

(Bruno): Nunca utilizei, mas acho interessante desde que seja utilizado num contexto científico e previamente analisado por um comitê de ética. Acho que existem outras formas de se induzir sonhos lúcidos não farmacológicamente, por exemplo, utilizando técnicas de neuroestimulação durante o REM, como o tDCS (transcranial Direct Current Stimulation) que consiste na aplicação de uma corrente elétrica de baixíssima intensidade no córtex cerebral, através de dois eletrodos no escalpo, de forma segura e indolor, esse é o próximo passo nas pesquisas do nosso grupo.

6. Qual foi teu sonho lúcido mais intenso? Por quê?

(Bruno): Foi um sonho que tive há dois anos atrás, começou como um pesadelo, eu estava num avião que caiu no mar e ao sair do avião percebi que não me afogava, eu podia fazer mergulhos muito profundos sem equipamento e ao chegar ao fundo do mar encontrei uma plataforma submersa, percebi que havia outras muito distantes como se fossem a base de uma ponte gigante que não existia e ao tentar chegar até a próxima, descobri que além de poder mergulhar eu podia nadar muito rápido. Esse sonho lúcido foi muito intenso pra mim, pois nunca nadei muito bem e na infância tinha pesadelos recorrentes com tsunamis, a possibilidade de conhecer melhor esse novo ambiente num contexto seguro, me fez perder um pouco do medo do alto mar e até me interessar por esportes náuticos. Acho que os sonhos lúcidos têm, entre outras, uma função terapêutica, como uma técnica de imersão da terapia cognitiva comportamental em paciente com fobia específica, na qual o paciente é exposto de forma segura ao agente causador do seu medo.

Assim como muitos sonhadores lúcidos, Bruno Grego também tinha pesadelos fortes na infância. No caso dele, com tsunamis. Um sonho lúcido marcante o fez se livrar dessa relação desagradável com o mar.

7. Tens alguma aptidão ou afinidade especial com a área artística? Acredita que há alguma relação especial entre a incidência de sonhos lúcidos com isso?

(Bruno): Não que eu saiba, já tentei tocar contrabaixo, mas não deu muito certo, também não me recordo de ter tirado mais do que 8 em nenhum trabalho de educação artística na escola, mas sempre gostei de dormir, haha. Sinceramente acho que criatividade tem mais a ver com sonhos lúcidos do que estritamente aptidões artísticas, geralmente artistas tem uma imaginação fértil, mas independente do campo de atuação, eu acho que pessoas criativas com alta capacidade imaginativa tendem a ter mais sonhos lúcidos.

Para Bruno, a possibilidade de uma maior incidência de sonhos lúcidos está muito melhor relacionada com a criatividade do que com vocação artística.

8. Sobre o controle ou a manipulação do sonho, considerando já estar lúcido num sonho, existe alguma técnica que tem funcionado bem pra ti por lá? Tanto para interferir, encontrar pessoas, objetos, mudar cenários e prolongar os sonhos?

(Bruno): Essa é uma área que não domino muito bem, aliás vou ler algumas técnicas no site pra ver se consigo manipular mais meus sonhos. Nos meus sonhos lúcidos eu consigo muito mais perceber que estou sonhando, do que mudar o contexto, o que consigo com uma certa frequência é retomar um sonho que estava tendo antes de acordar, mesmo com uma interrupção mais longa como uma ida ao banheiro, mas não sei explicar como faço, apenas volto a dormir.

9. Tua qualidade do sono é boa? Quanto tempo de sono em média é o ideal pra ti?

(Bruno):Sim, durmo em média 6 horas, acordo e volto a dormir por mais 1:30h.

10. Que dicas e orientações tu recomenda, tanto para aquele que ainda não experimentou, como para quem quer aumentar a frequência de sonhos lúcidos?

(Bruno):Eu acho que dois fatores são importantes para ter sonhos lúcidos: disciplina e a motivação, disciplina ao fazer o diário dos sonhos e ter uma higiene do sono boa, já a motivação cada um tem a sua, alguns querem ter o prazer de ter experiências impossíveis, viajar pra lugares diferentes, outros querem reencontrar entes queridos, o importante é pensar no que te motiva antes de dormir. Ter um sonho agradável é, muitas vezes, o motivo de um dia inteiro de bom humor, então por que não fazer isso de forma deliberada?

Assim como para os astronautas, para os desbravadores da mente no estado dos sonhos, disciplina e motivação são fatores determinantes para conseguir ficar consciente nos sonhos.

Bruno ainda acrescenta: "Os experimentos continuam a ser realizados no HUOL em Natal, coordenados pelo Sérgio Rolim, assim como o levantamento do padrão dos sonhos na população através do questionário:
http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2011/10/pesquisa-investiga-o-padrao-dos-sonhos-lucidos-participe.html , quem tiver o interesse em ajudar na pesquisa por favor responda o questionário e faço um convite aos sonhadores lúcidos para dormirem uma noite no laboratório aqui em Natal, obrigado. "

O que são sonhos lúcidos? - Uma Nova Introdução

2011-11-20T08:56:00.000-08:00

Trata-se de sonhar, mantendo a consciência de que tudo ali é um sonho. Em outras palavras: acessar o estado mental dos sonhos, com a capacidade de reflexão, sabendo que aquela experiência é meramente um sonho próprio. No sonho lúcido, deixa-se de estar apenas "assistindo um filme" que talvez será recordado ao despertar, para viver a experiência consciente do estado mental dos sonhos.

Todos nós sonhamos quando dormimos uma boa noite de sono. São de 4 a 6 ciclos que se repetem, contendo as mesmas fases. Cada um desses ciclos contém o que se chama fase REM(rapid eye movement - movimento rápido dos olhos) e é nessa fase que nossos sonhos são mais intensos.

O sonho lúcido se define com a presença da consciência durante o estado mental dos sonhos. É estar consciente durante a experiência do sonho.

Os registros em laboratórios do sono, as literaturas das pesquisas efetuadas, divulgadas até agora, apontam para presença de ocorrência dos sonhos lúcidos nos últimos ciclos do sono. São as fases REM tardias. Em que o período de sonhos mais intensos é maior. Significa que numa noite de sono, é preciso dormir mais do que 6h, para começar a atingir as melhores fases do sono e ter chances de ficar consciente enquanto sonha.

Vários métodos de indução como o MILD, WBTB, CAT entre outros, se aproveitam desse conhecimento. Orientam para o despertar após a 6h de sono e a continuação do sono, com o objetivo de ao voltar a dormir, estar mentalmente mais apto para acessar o sonho de modo consciente.

Os monges tibetanos praticam sonhos lúcidos há séculos, enquanto no ocidente, alguns registros esporádicos sobre as experiências foram se acumulando. O primeiro a usar o termo foi Van Eden em 1913, mas em 1867 o professor e marquês de Saint Denys já realizava auto-experimentações e por mais de 20 anos, anotou suas incursões oníricas, sempre buscando aprimorar essa habilidade.

A partir da década de 70, os sonhadores lúcidos passaram a frequentar os laboratórios de sono, comunicando-se através do movimento dos olhos(enquanto sonham), com os pesquisadores que permanecem no monitoramento.

A partir da década de 70, o estudo dos sonhos lúcidos fincou raízes como área de pesquisa científica. Sua comprovação em laboratórios do sono, aconteceu a partir dos estudos de Stephen LaBerge pela Universidade de Standford(EUA) e Keith Hearne pela Universidadde de Hull(Inglaterra).

O crédito pela comprovação, ficou com LaBerge, o primeiro a publicar perante a comunidade científica, as conclusões de seus estudos sobre os sonhos lúcidos. A primeira evidência veio com o doutor Hearne, no qual o voluntário Allan Worsley foi a primeira pessoa a conseguir se comunicar por meio do movimento de seus olhos, enquanto sonhava.

Stephen LaBerge, Ph.D, foi o primeiro pesquisador a comprovar cientificamente, perante a comunidade científica a existência de sonhos conscientes.

Atualmente as pesquisas seguem mais intensas em centros como a Universidade de Heidberg, o Centro do Instuto de Saúde Mental de Mannhein, ambos da Alemanha; no Brasil, com Sidarta Ribeiro e Sergio A. Mota Rolim, pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte, Ursula Voos, Alan Hobson, Romain Holzmann, também de universidades e centros de estudos da alemanha. LaBerge e novos pesquisadores pela Universidade de Sandford e outros centros.

Sidarta Ribeiro é o neurocientista brasileiro que encabeça as pesquisas no Brasil, sobre o estudo da consciência nos sonhos(imagem do programa Globo Repórter).

Todas essas pesquisas estão gradualmente remodelando a maneira de se encarar o ato de sonhar. Mas afinal, qual a utilidade de poder controlar e ficar consciente durante os sonhos?
Assumir o controle do sonho é só a lasca da pontinha do iceberg. A grande conquista está em conseguirmos desenvolver a consciência no estado mental dos sonhos. É aí que as atuais grandes pesquisas caminham.

Desenvolvimento de habilidades motoras, solução de problemas, criações artísticas monumentais, auxílio no tratamento de psicoses, controle de pesadelos... a lista está longe de uma limitação.

Estamos conseguindo acessar nosso cérebro num estado diferente da vigília. Quando estamos despertos ele funciona de uma maneira, mas enquanto sonhamos, podemos presenciar situações que não acontecem no estado desperto. Nosso pensamento lógico cede espaço para um turbilhão de criatividade e conexões diferentes.

Os sonhos são fontes de grandes descobertas ou soluções para problemas científicos, bem como criações artísticas magistrais: Elias Howe com a revolução na indústria têxtil, Mendelev com a tabela periódica, Kekulé com a cadeia de benzeno, Mary Shelley com Frankenstein, Paul McCartney com Yesterday... o sonho que salvou o filósofo Russell de cometer suicídio, os três sonhos numa noite de Descartes que impactaram por séculos no pensamento ocidental!... Que frutos podemos almejar ao obtermos livre acesso, num estado tão poderoso da nossa mente? A própria consciência pode ser alvo de intensos estudos...

Descartes produziu assombroso impacto sobre o modo de pensar ocidental. Num ensaio relatou que seus 3 sonhos, numa noite, em 1619, foram capazes de revelar para ele a base de uma nova filosofia, uma forma de conhecer a verdade que eventualmente o levaram ao método científico.

De concreto até agora, temos as pesquisas referentes ao aprimoramento das habilidades em atividades que exigem coordenação motora. Mas são pesquisas iniciais.

Particularmento, estou muito curioso com relação a alguma possível contribuição no tratamento de doenças relacionadas ao eixo “psico-neuro-imuno-endócrino”. Também há uma linha de pesquisa que relaciona possível auxílio no tratamento de algumas psicoses, como a esquizofrenia.

Fontes:

LABERGE, Stephen. Sonhos Lúcidos. 1985 pg. 08 Ed. Siciliano Livros, Jornais e Revistas Ltda. 1990(esgotada)

DELANEY, Gayle. O Livro de Ouro dos Sonhos - All about Dreams, Rio de Janeiro: Ediouro, 2001.

http://www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem1.html

http://ciencia.hsw.uol.com.br/sonhos1.htm

http://www.sonhoslucidos.com/2011/05/o-marques-dos-sonhos-leon-dhervey-de.html#comment-form

http://www.sonhoslucidos.com/2010/03/van-eeden-e-os-sonhos-lucidos.html

Paprika: um verdadeiro mergulho no estado mental dos sonhos!

2011-11-15T15:50:00.000-08:00

Terminei de assistir há pouco essa obra-prima. Quanto carinho na elaboração desse anime! Por trás da obra estão gigantes do oriente: Yasutaka Tsutsui e Satoshi Kon(Perfect Blue e Tokyo Godfathers) Esse último, falecido em 2010. Uma perda enorme.

Para aqueles que se ressentem de Inception - A Origem, por este não ter mergulhado de fato na inesgotável infinitude imaginativa que é o universo mental dos sonhos, está aqui uma bela oportunidade para sentir algo muito próximo disso e que acontece também em Waking Life.

A trama se dá com o desenvolvimento de um aparelho que permite compartilhar sonhos e possibilitar tratamento psíquico aos pacientes de uma forma revolucionária. A invenção, obviamente não se limita apenas a isso e mentes ambiciosas e sedentas por poder, logo entram em cena.

Há sacadas magistrais, como o momento em que um dos personagens faz a reflexão: que num mundo tão inundado pela tecnologia, nossos sonhos se tornaram o último santurário da nossa espécie. Uau!

Chris Nolan já admitiu que Paprika teve influencia sim sobre Inception. Especialmente sobre a personagem interpretada pela Elen Page(Arquiteta). Sonhos dentro de sonhos, cenas contagiantes de vôo, corredores que se desfazem, portas que se abrem para cenários inusitados... podemos encontrar de tudo um pouco nesse admirável filme sobre sonhos.

Uma das coisas que mais gosto em Paprika é o contexto fortemente onírico. Por vezes é difícil acompanhar se ainda estão num sonho ou não. É o equivalente aos nossos "falsos despertar" e o filme é bom nisso. A exploração dos ambientes típicos dos sonhos em que tudo pode se deteriorar fácil, não há leis ou lógica vigente e os personagens mais experientes podem fazer valer suas habilidades de controle dos sonhos!...

Por fim a tecnologia em si, o pequeno aparelho que permite aos usuários compartilhar seus sonhos e também seu uso como ferramenta de tratamento psicológico. É algo que define a obra como ficção científica. Imagine que prato cheio o psicanalista ou terapeuta podendo adentrar no subconsciente de seu paciente!...

O Impacto dos Sonhos de Exercícios Físicos nas Atividades de Coordenação Motora

2011-11-10T17:00:00.000-08:00

Tive recentemente um sonho lúcido dos bons e nessa última noite não lembrei de sonho algum. Exceto que no exato momento que despertei, flagrei-me num último momento no que parecia ser um sonho, comigo fazendo uma força extrema, para puxar uma barra, no exercício que é identificado como Pulley Frente!
Eu acordei sentindo a força extenuante que fazia para puxar aquela maldita barra!... Detalhe: eu havia aumentado minha carga desse exercício nessa mesma noite e me esforçado muito na execução das séries. Acordei com aquela exata sensação de quando realizei o treinamento.

Apesar de não ter sido um sonho lúcido, foi realmente engraçado presenciar meu cérebro trabalhando forte durante o estado mental dos sonhos. Eu estava literalmente "treinando pesado" enquanto sonhava! rsrsrsrs

Daniel Erlarcher já demonstrou em uma pesquisa alemã(apresentado aqui nesse blog e no vídeo abaixo), resultados surpreendentes com sonhadores lúcidos que treinaram suas habilidades de arremesso, durante seus sonhos conscientes. . Conseguindo desempenho melhor ao acordar, ficamos com grande expectativa do que poderá advir nas próximas pesquisas.

O fascinante dessa linha de pesquisa é que ela nos permite fazer nossas próprias experimentações. Ora, considerando que qualquer sonhador lúcido pode fazer seus próprios testes de melhora de desempenho... por quê não treinar uns arremessos de moedinhas ou algo do gênero?!

Sobre Mim

2011-11-09T10:14:00.000-08:00

Contatos em 1/2 grau: marlonjatahy@sonhoslucidos.com

Nome: Márlon Jatahy

Idade: 36

Cidade: Curitiba - PR

Faculdade: estudante de Filosofia pela UFPR.

Outras graduações: bacharel em Direito.

Áreas de interesse: pesquisa, consciência nos sonhos, filosofia da consciência, filosofia da mente, filosofia da ciência.
Idiomas: português (nativo), inglês (intermediário~avançado)

Curriculum Lattes: http://lattes.cnpq.br/4133771629446399

Ao fundo meu quadro predileto, pintura da Vó Marga.

Twitter: http://twitter.com/#!/SonhosLucidos_

Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=1430472436

marlonjatahy@sonhoslucidos.com

Considero-me apaixonado pelo estudo da consciência e dos sonhos lúcidos. E sou um sonhador lúcido. Bacharel em direito, atualmente sou estudante de Filosofia na UFPR e utilizo minhas assombrosas habilidades como funcionário do BB o_O

A Hora dos Melhores Sonhos

2011-11-06T17:33:00.000-08:00

Posso dizer que sou quase um tarado por sonhos lúcidos. Talvez não seja mais porque o sexo ainda continua dando mais prazer( ou talvez porque ainda não aprendi direito a fazer sexo nos sonhos!...). Bah! Estou brincando. Existem muitas outras coisas que podem ser tão ou mais prazerosas que ter um sonho lúcido. O que eu quero esclarecer nesse post - e que tem também relação com uma das minhas maiores dificuldades, é sobre um dos fatores mais determinantes na obtenção de sonhos lúcidos: uma boa noite de sono.

Um dos elementos-chave para obtenção de sonhos lúcidos: qualidade do sono.

Podem ser diversos os fatores que levem a prejudicar o sono: conciliar rotina de estudos e trabalho, família-estudos e trabalho, família - estudos - trabalho-contasdoinfernoprapagar, unha encravada - vizinho com um trompete... e a lista parece infinita!
No meu caso, além de uma vizinha barulhenta(que Deus a abençoe!), mudei meu turno de trabalho. Yep! Não é mole não companheiro!...
Dormir mal ou estar com uma má qualidade de sono, é um problema que definitivamente, precisa ser resolvido ou evitado, por todos aqueles que estão interessados em ter sonhos lúcidos.
Quando temos uma boa noite de sono, atravessamos por diversas fases comuns ao ciclo natural do sono. A fase que mais nos interessa e que já foi objeto de posts por aqui, são as fases REM do sono. Aquela fase que movimentamos mais os nossos olhos e que sonhamos mais intensamente. Também são nessas fases que os sonhadores lúcidos de laboratório do sono mais conseguem êxito - mais especificamente, nas últimas fases REM ou as chamadas fases tardias de REM.

Clique na imagem e repare como a parte alaranjada que representa a fase REM do sono, aumenta no decorrer do tempo.

Na medida que atravessamos essa idealizada boa noite de sono, esses fases com sonhos "fortes" vão se prolongando. Gradativamente. Iniciam com alguns poucos minutos e lá pela 6a hora do sono já compõe cerca de 30 minutos de sonhos. Pela 7a e 8a hora a coisa fica realmente apetitosa: entre 45 minutos até 60 minutos de sonhos.

Considerando as fases REM da vida adulta(entre 20 até 40 anos), temos a nossa disposição até 2h de períodos de sonhos intensos. O melhor é que sabemos exatamente que são os períodos finais do sono que estarão o grosso dos sonhos. Ali no final, amontoados e a nossa disposição para acessarmos eles.

Métodos como o MILD e WBTB se utilizam desse conhecimento. Como eles orientam para um despertar após a 6a hora de sono e continuar o sono em seguida, investem no maior período povoado de sonhos.

Siga o exemplo do sábio Garfield! Nada como uma vida buena, regada a um bom sono. É uma chave mágica para chegar as melhores fases do sono e assim, ficarmos consciente nos sonhos.

No livro Ladrões de Sonhos, de Stanley Coren, há experiências bem interessantes como a de voluntários que se submeteram ao isolamento, sem conhecimento das horas do dia, para o monitoramento dos ciclos de sono que passariam a assumir. Assim como em textos de pesquisas publicados recentemente, relacionados a sonhos lúcidos em laboratório, também foi registrado aumento substancial no tempo de sono dos voluntários.

O despertador e a cafeína parecem ser vilões nessa história. Não deveríamos estar dependendo deles em detrimento da nossa qualidade do sono e de vida. Tomando meu exemplo, os de amigos e colegas de trabalho, bem como onironautas interessados em sonhos lúcidos, o que posso sugerir é que passem a investir em evitar ou solucionar, tudo aquilo que esteja impedindo ou atrapalhando uma boa noite de sono.

Bibliografia:

NEUROCIÊNCIA da Mente e do Comportamento. LENT, Roberto(Coordenador). Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2008

Coren, Stanley: Ladrões de Sono. Cultura Editores Associados. São Paulo: 1996

Sonhadores Lúcidos Ajudam Cientistas a Explorar o Cérebro e os Sonhos

2011-10-29T13:56:00.000-07:00

Um feito extraodinário realizado por alguns onironautas feras em manter a consciência nos sonhos: conseguiram se comunicar de dentro dos seus sonhos, durante complexos exames de ressonância magnética e monitoramento cerebral.

O objetivo da pesquisa foi verificar os registros das atividades cerebrais de sonhadores lúcidos que avisaram quando iniciaram movimentos com suas mãos enquanto sonhavam.

O objetivo do aparato tecnológico em cima dos sonhadores lúcidos, era flagrar o comportamento do cérebro, quando os onironautas decidiam fazer movimentos com as mãos nos sonhos. Que diferenças seriam provocadas na ativação cerebral, uma vez que os voluntários estavam conscientes, mas ainda no estado mental dos sonhos?

Foram seis voluntários que ao se submeterem aos exames, conseguiram realizar a comunicação, com os olhos, avisando que estavam sonhando e conscientes. Em seguida avisaram do início das experiências e iniciaram movimentos com as mãos, ainda sonhando.

Para assombro de muitas pessoas, os registros das atividades cerebrais colhidos se equivalem ao de uma pessoa movimentando a mão!.. Porém esses sonhadores se encontravam no estado REM do sono. Estavam sonhando e como são sonhadores lúcidos, foram capazes de assumir a narrativa do sonho, realizando os movimentos com as mãos.

Cypher: eu disse que lá dentro aquele bife suculento era tão ou mais prazeroso que aqui fora!

O mapeamento pela ressonância magnética e demais equipamentos de medição, captaram os registros de atividade cerebral dos movimentos das mãos, realizados pelos sonhadores.
Martin Dresler do Instituto Max Planck na Alemanha faz interessantes observações sobre os resultados:
"Sonhar não é apenas olhar para um filme do sonho. As áreas do cérebro que representam movimentos específicos do corpo são realmente ativadas."

O cientista aponta uma interessante perspectiva para os sonhos lúcidos:
"O sonhador lúcido tem insights em um estado muito complexo: dormindo, sonhando, mas estando consciente do estado de sonho. Isso pode nos dizer muito sobre os conceitos de consciência".

Fontes:

Globo.com: cientistas conseguem ler sonhos em estudo alemão.

Diário da Saúde

Info Abril: por que os sonhos parecem tão reais?

Newscientist

Current Biology: estudo original!

Películas sobre o Tecido do Real: Source Code

2011-10-24T16:53:00.000-07:00

Aos interessados pela exploração da consciência nos sonhos, filmes como Waking Life, Inception, Sonhando Acordado, Vanilla Sky... são sessões imperdíveis! São filmes que abordam diretamente os sonhos lúcidos.
Existem ainda, aqueles filmes que nos fazem mergulhar para além da estrutura do real. Promovem situações surpreendentes, apresentam histórias que nos arrancam de nossas posições e brincam com perspectivas, por vezes, assombrosas!...

Como numa boa ficção científica, com um pé na realidade e outro nas possibilidades que a mente humana pode oferecer, promovido pelos avanços na ciência, o filme Source Code(traduzindo literalmente fica Código da Fonte), com o título em português Contra o Tempo, é um desses filmes.

Não dá para falar muito do filme sem estragar as melhores surpresas... mas recomendo para todo aquele que se interessa pela exploração da mente ou consciência. Uma daquelas boas experiências cinematográficas que nos fazem sobrepujar junto com o protagonista o tecido da realidade.

São películas que com alguma frequência, bebem na fonte de grandes pensadores como Platão, Descartes, Baudrillard e trazem um pouquinho daquela mágica filosófica para os nossos pensamentos.

Dark City - Cidade das Sombras é um dos filmes que exploram a frágil estrutura do que pode ser entendido como o real.

Há diversos filmes que seguem essa linha e são especialmente indicados para provocar ou instigar devaneios, trocar idéias com amigos, discutir o que seria o real etc..

Meus prediletos:

- Cidade das Sombras
- Matrix
- Inception
- Contra o Tempo
- 13º Andar
- ...

Abordarei alguns desses também. Especialmente porque são filmes que contribuem para fortalecer nosso posicionamento mais lúcido frente a vida.
Levar uma vida com uma consciência mais forte é aprimorar nosso espírito questionador, rompendo com convencionalismos fúteis. Uma das implicações disso, para aqueles que se comprometem a um viver mais lúcido, é uma mente mais preparada para a percepção do estado mental dos sonhos.

"A única coisa pior que uma prisão para a sua mente é uma prisão para a sua mente que você nem sabe exisstir; portanto uma prisão de onde você nem tenta escapar."* Matrix explora de modo exemplar o Mito da Caverna de Platão.

*Fonte:
IRWIN, William. Bem-Vindo ao Deserto do Real. Madras Editora Ltda - São Paulo: 2003.

Ausência e fragmentação dos sonhos e voltando a ter sonhos lúcidos

2011-10-19T10:17:00.000-07:00

Nesse último mês, minhas experiências com sonhos lúcidos estiveram em baixa. Acometido de uma faringite horrível, uma gripe febril e mais alguns outros eventos pessoais ruins, minha recordação dos sonhos tinha ido pro espaço. Porém, assim que que me recuperei, imediatamente voltei a treinar pesado na academia e a fazer minhas anotações no diário dos sonhos.

Mesmo quando os sonhos parecem ter sumido, ao voltarmos a tentar anotar os sonhos, aplicando os reality checks e seguindo um método(Tholey, MILD, WBTB, WILD...), a recordação dos sonhos volta rapidamente.

Foi interessante perceber a melhora rápida da capacidade de recordação. No primeiro dia minhas anotações não passaram de fragmentos. Mal e mal uma e outra linha com imagens do que eu havia sonhado. Não formavam sequer uma narrativa.

Ao segundo dia tentando anotar os sonhos, os sonhos já começaram a aparecer mais fortes, formando pequenas narrativas. Cheguei a sentir a velocidade num carro de Fórmula 1!

Sonhando que pilotava um F1.

Por fim, a partir do terceiro dia os sonhos já estavam praticamente enchendo uma página inteira. E no 5º dia anotando religiosamente, consegui ter mais um sonho lúcido. Não vou relatar ele, pois foi um bocado pessoal. O importante pra relatar aqui é a maneira como foi recuperada a habilidade de sonhar consciente.

Vinha fazendo o reality check das mãos, com a aplicação do Método de Tholey. Tem funcionado melhor para mim aplicar o Tholey e acordar após a 6a hora de sono, voltando a dormir em seguida. Os sonhos lúcidos estão acontecendo nessa segunda dormida, pois as fases REM são mais longas e perfeitas para ocorrência da consciência nos sonhos.

O reality check das mãos, aliado ao Método de Tholey e acordando após a sexta hora de sono, para voltar a dormir em seguida é o que tem funcionado melhor para mim.

Tenho caprichado nos meus exercícios e alimentação balanceada, caprichando no triptofano das bananas e vitamina B6. Já fiz um texto sobre alimentação e como a reunião dessas duas substâncias(triptofano e vitamina B6) resulta em seretonina da boa para o cérebro.

Brasil na Vanguarda do Estudo dos Sonhos Lúcidos

2011-10-15T15:58:00.000-07:00

Sexta-feira passada, dia 14 de outubro, no programa Globo Repórter, foi ao ar uma reportagem sobre o estudo dos sonhos lúcidos que é realizado no Instituto do Cérebro da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.
Segue link com o vídeo da reportagem:
Vídeo da reportagem no Globo Repórter sobre Sonhos Lúcidos.

Reportagem do Globo Repórter do dia 14/10/2011 sobre sonhos lúcidos, conforme link acima.

A reportagem é bem introdutória sobre o estudo dos sonhos lúcidos, mas é muito bem feita, de linguagem acessível e muito interessante para tomar conhecimento de que o Brasil não está comendo poeira nessa área de pesquisa. Especialmente porque há gente de peso envolvida diretamente nesse estudo, como o neurocientista Sidarta Ribeiro, a quem com certa frequência cito nos textos aqui no blog.

Instituto do Cérebro da Universidade Federal do Rio Grande do Norte, onde se desenvolvem os estudos sobre sonhos lúcidos, apresentados na reportagem.

Uma agradável surpresa, é ver um onironauta ali em ação no laboratório do sono: Bruno Grego é o nome dele. Relata na reportagem ter uma bela média de dois sonhos lúcidos por semana. A melhor novidade: que já conseguiu se comunicar, durante o estado mental dos sonhos, com os pesquisadores do laboratório! Bruno é biomédico, 29 anos e está fazendo seu doutorado(curioso pacas para saber se é relacionado a essa área).

Bruno Grego é o onironauta voluntário que já conseguiu êxito em se comunicar de dentro do seu sonho, com os pesquisadores do laboratório do sono.

Outra informação que achei bem interessante da reportagem é que há parceria nesses estudos com os pesquisadores alemães. Daniel Erlarcher é um dos nomes que mais encontro nos artigos científicos, com as pesquisas mais recentes e instigantes. A experiência que o Sidarta Ribeiro se refere na reportagem, sobre o experimento com as moedinhas sendo arremessadas num copo, já foi publicada aqui em primeira mão no blog.

O Instituto do Cérebro da Universidade Federal do Rio Grande do Norte está fazendo uma importante pesquisa sobre os sonhos. Quem puder contribuir respondendo ao questionário deles, segue o link:
Pesquisa sobre os sonhos lúcidos

Fonte:
http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2011/10/biomedico-consegue-se-comunicar-com-cientistas-durante-sonho-lucido.html

Música nos sonhos

2011-10-11T20:00:00.000-07:00

Quem já teve um sonho lúcido intenso com música, sabe como a gente pode ficar embevecido, extasiado, louco ou apaixonado por essa arte durante o estado mental dos sonhos. Mesmo para aqueles que não dominam qualquer arte ou instrumento musical(meu caso), esse prazer pode se apresentar de modo surpreendente.

Yesterday é considerada uma das mais belas e mais regravadas músicas da História. Paul McCartney sonhou com Yesterday:

"Numa manhã de maio de 1965, Paul acordou com uma melodia na cabeça que tinha todo o frescor de um sonho. Imediatamente ele foi para o piano que havia no seu quarto em Wimpole Street, em Londres, e tocou a música inteirinha, completa, com primeira e segunda parte. Ainda não tinha letra e ele a chamou de Scrambled eggs. Mas Paul ficou encucado, achando que já tinha ouvido aquela melodia em algum lugar. Então passou vários dias mostrando para os amigos e perguntando se eles já não a conheciam. Não, ninguém nunca tinha escutado aquilo antes."

As emoções e a criatividade costumam correr forte nos sonhos. A lógica e a razão cedem espaço para um turbilhão imaginativo que pode fazer vingar o lado criativo. Nossa assinatura cerebral se torna algo muito especial, repleto de conexões diferentes do estado desperto.

Existem mais exemplos de músicas extraídas de sonhos, mas vamos por partes, ficando por aqui com a ótima música do Franz Ferdinan com o título "Sonhos Lúcidos":

Fonte:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Yesterday

Sonho Lúcido e a Consciência

2011-10-05T20:26:00.000-07:00

Conseguir ficar consciente nos sonhos é uma experiência fantástica. A sensação embriagante de liberdade, poder, prazer, criatividade... de explorar esse território tão pouco conhecido!... Mas uma questão que não se encerra tão cedo é sobre a comparação entre a lucidez no sonho lúcido e a lucidez no estado desperto(vigília). Afinal, quando temos um sonho lúcido, estamos tão conscientes quanto na vigília?

Existe diferença entre a consciência quando estamos acordados e a consciência no estado mental dos sonhos lúcidos?

Não vou entrar, por enquanto, em detalhes técnicos das pesquisas realizadas por Allan Hobson que são contestadas por LaBerge. Já fiz uma abordagem superficial sobre esse tema.

Trago o questionamento para nós onironautas, no sentido de procurar identificar como é essa consciência no sonho lúcido, quando comparamos com a vigília.

O exemplo a seguir, ilustra bem esse problema. Foi o onironauta Free-Lipe que teve um sonho lúcido em que resolveu fazer as seguintes experiências:

"Ultimamente, estou tentando lembrar memórias básicas da vigília: dados pessoais como nome completo, idade, endereço, rg...etc rsrs

Só tentei isso duas vezes até agora: a primeira vez, eu estava consciente, mas sem muito controle, e o sonho não estava muito nítido, mas lembrei de perguntar a mim mesmo meu nome completo e idade e disse em voz alta: "Meu nome é Felipe Santos de Oliveira, tenho 19 anos..." no sonho isso fez sentido, mas na verdade tenho 21 anos ! kkkkkkkk Ou seja, acertei meu nome completo, mas por algum motivo a informação da idade falhou...

Na segunda tentativa, no SL eu estava conversando com um velhinho e perguntei pra ele: Qual é meu nome completo? Ele respondeu corretamente. Perguntei a minha idade e ele respondeu que eu tinha 25! Na hora eu soube que a resposta estava errada, mas não soube ao certo dizer quanto anos eu tinha, então falei pra ele: "É...more or less!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Depois disso, começamos a conversar em inglês até que fui perdendo a lucidez..."

O próprio termo onironauta traz o significado(do grego) de explorador dos sonhos. E será pelas auto-experimentações que teremos boas chances de entender melhor nossa consciência... pelo menos nos sonhos!

Considero o exemplo dele muito bom como ponto de partida para procurarmos entender melhor o que é essa nossa consciência e principalmente, como ela se dá durante um sonho lúcido.

Podemos lembrar os casos dos sonhadores lúcidos em laboratórios de sono que foram perfeitamente capazes de realizar experiências que exigiram a memória dos testes que deveriam fazer, habilidade para execução das experiências e a manutenção da capacidade reflexiva durante os experimentos. Esse pessoal foi simplesmente capaz de enviar mensagens codificadas, através dos movimentos dos olhos enquanto faziam as experiências!... Acredito que esses onironautas consigam manter um altíssimo grau de consciência.

Beverly d'Urso é uma das melhores onironautas que os laboratórios de sono já conheceram.

Por outro lado, esses experimentos não exigiam maior uso da memória. Eram exercícios simples como efetuar agachamentos e comparar o tempo com o estado desperto. Contar até 10 ou realizar atividades que exigissem coordenação motora. Ainda assim havia necessidade de lembrar da experiência a ser executada e dos códigos a serem enviados, no momento certo.

É interessante notar como não é tão comum os onironautas conseguirem lembrar dos experimentos que gostariam de fazer em seus sonhos lúcidos. Afirmo isso como exclusiva opinião minha, com base nos relatos(e ausência de) dos onironautas nos mais variados fóruns e comunidades sobre o assunto. É pouco comum encontrar sonhadores lúcidos debatendo sobre seus experimentos previamente planejados, os resultados e as diferenças com os demais. Mas isso parece estar gradativamente mudando. Talvez com a abordagem certa, isso possa ser melhor estimulado.

Paul McCartney criou uma das maiores músicas da história, Yesterday a partir de um sonho... mais uma das inúmeras histórias do estado mental dos sonhos proporcionando resultados fabulosos.

       Talvez uma idéia interessante seja estipular um "Desafio Lúcido" semanal. Isso já é realizado na comunidade de Sonhos Lúcidos do Orkut. Um sonhador lúcido por vez, estipula qual o "desafio lúcido" que irá vigorar durante aquela semana. Trata-se de pequenos testes como se olhar num espelho, plantar bananeira, atravessar paredes, em que os onironautas que vão conseguindo realizar o feito, registram os resultados das suas experiências.

       A provocação do surgimento da consciência pode se dar de uma maneira bem lúdica: o desejo de realizar uma tarefa num sonho lúcido e poder relatar aos demais onironautas como foi a experiência.

       Na medida em que esses testes forem se desenvolvendo, acredito que haverá melhor possibilidade de se entender como é a nossa consciência durante o sonho lúcido.

Método FILD para indução de sonhos lúcidos

2011-10-03T18:12:00.000-07:00

FILD significa Finger Induced Lucid Dream ou Sonho Lúcido Induzido pelo Dedo.
Esse método já é bem conhecido de boa parte dos onironautas, especialmente os norte-americanos. Nas comunidades como a do Sonhos Lúcidos do Orkut também já foi mencionada. De acordo com minhas pesquisas, o criador desse método foi o onironauta Hargarts que o publicou no dreamviews.com .
É um método simples que não requer experiência, grandes conhecimentos ou maior prática. A descrição não é muito curta, mas optei por traduzir na íntegra.

O Método FILD é um derivado do Método DEILD. Trata-se de um método bem conhecido nas comunidades norte-americanas. Foi criado por um onironauta: Hargarts.

A preparação:
1. Vá dormir. Não requer qualquer tipo de visualização.
2. Para otimizar o método, procure ir dormir quando estiver realmente caindo no sono. A melhor hora é no meio da noite ou de manhã. Entretanto, utilizando essa técnica pela manhã, pode-se provocar sonhos lúcidos curtos.
3. Se você quer tentar o FILD durante a noite, você tem encontrar uma maneira de acordar. Existem vários jeitos. Descubra aquele que funciona melhor com você.
4. Uma vez que você acordou, a primeira coisa que deve fazer é imediatamente relaxar, tentando voltar ao sono. O objetivo aqui é chegar ao ponto justamente antes de você cair no sono. Uma vez que alcance esse ponto, inicie o Método FILD. Caso você cair no sono diretamente, não se preocupe, você pode tentar novamente quando acordar.

Apesar da descrição minuciosa, o método em si é simples.

O Método:
1. Imagine por um segundo que você está tocando um piano usando seu dedo indicador e o dedo do meio, da mesma mão. Seus dedos estão lado a lado, em duas teclas. Agora pressione seu dedo direito para baixo, deixando seu dedo esquerdo erguido. A seguir, pressione seu dedo esquerdo para baixo e deixe seu dedo direito para trás. Repita esse movimento para cima e para baixo.

2. Imagine que você está tocando o piano novamente(usando o mesmo movimento), mas desta vez, pressione as teclas levemente de tal modo que elas não desçam. Tente isto nas teclas do seu computador - você deve basicamente sentir seus músculos se contraindo, mas seus dedos mal e mal se movem.

3. Tudo que você tem que fazer é usar o movimento do dedo quando estiver desperto. Uma vez que você alcançou o passo 4 da etapa de preparação, comece a movimentar seus dedos. Concentre-se no movimento. Direcionando sua concentração, você cairá no sono em segundos. Não conte o número dos seus movimentos ou fale consigo mentalmente. Também, não tente se forçar a cair no sono, isso apenas o fará despertar.;

4. Passados 10 a 20 segundos, faça o teste de realidade(ou reality check) de trancar a respiração(fechando o nariz com a mão). Simplesmente tape o nariz e tente respirar. Se você puder, você está sonhando.

5. Se você descobrir que o reality check não funicona, não se preocupe, você pode tentar novamente. Apenas durma normalmente e tente novamente quando despertar.

Fontes:
http://www.dreamviews.com/f49/finger-induced-lucid-dream-fild-4779/
http://mortalmist.com/forum/index.php/topic,1983.0.html
http://lucid.wikia.com/wiki/Finger_Induced_Lucid_Dream

Qual a melhor Técnica ou Método para ter Sonhos Lúcidos?

2011-09-28T12:11:00.000-07:00

Trata-se de uma dúvida bem comum. Especialmente para quem tomou conhecimento do assunto faz pouco tempo. Os Métodos mais eficientes e conhecidos são: MILD, Tholey, WBTB, WILD, CAT e DEILD. Sem qualquer ordem de importância ou preferência. Existem diversos outros(também descritos por aqui), mas a maioria é derivada desses.

Escolher o melhor Método para Indução, significa encontrar pela experimentação, qual é mais compatível com a tua rotina e características pessoais.

A melhor orientação na escolha de um Método de Indução de Sonhos Lúcidos, é buscar aquele que é mais compatível para si. Isso vai ser percebido após algumas semanas. Por volta de um mês, é perfeitamente possível saber se o Método é ou não uma boa escolha. Caso os resultados não tenham aparecido, passe para outro.

Meu caso por exemplo, optei inicialmente pelo Tholey , no qual não fazia direito e tive resultados bons, mas esporádicos. Passei para o MILD e tive alguns bons resultados. Passei para o WBTB(aplicando alguns passos do Tholey junto), no qual tive um belo aumento na frequencia e intensidade, caindo posteriormente. Finalmente acabei voltando para o MILD e sigo atualmente o Tholey, junto com o MILD.

Com a experimentação, no decorrer de algumas semanas até um mês é possível saber, pelos resultados e observações no teu Diário de Sonhos, se o Método escolhido é compatível ou não.

Talvez o ideal para mim seja aplicar o Tholey junto com o WBTB. Mas isso a gente vai experimentando. Minha qualidade de sono vai melhorar bastante agora que tive uma mudança de turno no trabalho(só espero não perder o sono com a falta de grana! kkkkk).

Todos esses Métodos de Indução estão detalhados aqui no blog. Como eu relatei, o segredo é ir experimentando e ver qual deles vai servindo melhor na tua rotina. Considerar a rotina é fundamental. Para aqueles que dependem de uma soneca após o almoço, o WILD pode ser fenomenal. A maioria das minha experiências com WILD foram através de belas sonecas.

Abaixo segue um relato pessoal sobre a maneira como tenho seguido e adaptado essas orientações e Métodos.

.
Resumidamente a minha aplicação pessoal do Tholey e MILD/WBTB:

"O Tholey eu procuro aplicar SEMPRE.
Seja em alguma fila do supermercado, do caixa-eletrônico, elevador... por aí vai! O grande macete é inicialmente decorar os 5 primeiros passos.

Digo, memorizar os passos e ao mesmo tempo ir praticando. 5x por dia não é muito(mínimo). Repare que o Dr. Tholey deu o 5o e o 6o passos como alternativos.

MILD ou WBTB são muito parecidos e podem ser usados em paralelo ao Tholey. Na verdade uso principalmente o horário de acordar dles(após a 6a hora). E procuro anotar algum sonho q talvez lembre, caso não, faço alguma atividade relacionada, lendo algo sobre sonhos ou apenas durmo pensando que vou ficar lúcido. Sem jamais querer forçar ou ficar ansioso com isso.

Reality check das mãos e espelhos durante o dia-a-dia. ;)
.
Ao acordar, as anotações precisam ser feitas. Mesmo aqueles sonhos enfadonhos, pelo menos um deles, precisam ganhar um registro para ir exercitando a capacidade de recordação dos sonhos. Sonhos são por natureza extremamente voláteis.
Basta seguir as dicas de anotação e recordação do blog que muito rapidamente essa habilidade vem forte.

Seus sonhos gravados como num filme!

2011-09-24T22:30:00.000-07:00

Uma conquista científica para deixar qualquer um babando: foi dado um importante passo, no desenvolvimento da tecnologia de conversão de imagens mentais em movimento, para filmes. O professorJack Gallant é uma dos principais cientistas envolvidos no grande projeto, na Universidade de Berkeley.

O principal objetivo desses estudos, é conseguir usar as atuais tecnologias de medição e análise das atividades cerebrais, para reconstruir as imagens mentais em movimento, observadas por uma pessoa. Resumidamente, ao assistir um vídeo, a tecnologia do laboratório da Universidade de Berkeley, é capaz de reproduzir o que se passou no cérebro do observador. A tecnologia está em desenvolvimento, mas o vídeo abaixo mostra o salto que já conseguiram nas pesquisas:




O vídeo à esquerda representa o que foi assistido por uma pessoa, enquanto estava submetida ao aparato tecnológico do laboratório. Pode-se observar no vídeo da direita como foi essa reconstrução, obtida a partir das atividades cerebrais do voluntário.

A reconstrução das imagens foi conseguida, partindo da atividade cerebral decodificada e usando um monumental banco de dados do youtube, no qual não estava incluído o vídeo mostrado originalmente para essa pessoa.
O programa com base nos registros das atividades cerebrais fornecidas, passou a rastrear as imagens que mais se aproximavam do vídeo assistido por aquela pessoa:

Por fim, a questão mais fascinante e diretamente vinculada ao assunto que devoramos por aqui. O professor Gallant respondeu a seguinte pergunta:

"Em algum prazo futuro, quando a tecnoliga estiver mais desenvolvida, será possível decodificar sonhos, memórias e visualizações da imaginação?

Neurocientistas geralmente assumem que todo processo mental tem um fundamento neurobiológico. Partindo desse pressuposto, tão logo nós tivermos boas medições da atividade cerebral e bons modelos-padrões computacionais do cérebro, isso deverá ser possível, em princípio para decodificar imagens de processos mentais como os sonhos, memória e imaginação.(...)"

Esse texto de divulgação científica, foi realizado com base num comentário do onironauta "Beowulf" que trouxe em primeira mão a notícia. E a fonte original das informações(incluindo a entrevista completa com o Professor Gallant) estão abaixo.

Fonte:
https://sites.google.com/site/gallantlabucb/publications/nishimoto-et-al-2011

Bombardeio lúcido: Tutorial de Sonhos Lúcidos e Vídeos para Induzir Sonhos Lúcidos.

2011-09-21T09:35:00.000-07:00

O excelente Tutorial sobre Sonhos Lúcidos, do companheiro onironauta Sergio Mattos está de volta online. Foram muitas as queixas durante o período que estava fora do ar e agora, todos podemos desfrutar desse trabalho. Para quem ainda não viu, aproveite que os vídeos foram caprichados, apresentando ótimas dicas, orientações e alguns métodos para induzir sonhos lúcidos. É uma contribuição valiosa, na divulgação da habilidade de ficar consciente enquanto sonhamos.

Link para os demais vídeos do Tutorial: http://www.sonhoslucidos.com/2011/07/o-tutorial-em-video-para-ter-sonhos.html

Aproveitando o relançamento do Tutorial, recomendo também os melhores vídeos para ajudar a induzir sonhos lúcidos. Na sequência, o vídeo elaborado por Pete Casale, com legendas.

Sugiro que num primeiro momento sejam lidas as instruções(legendadas), com bastante atenção:

Em seguida, quando as instruções estiverem bem compreendidas, deve-se assistir o vídeo seguinte, agora sem as legendas, focando a lembrança das instruções junto agora com as imagens:

Para completar a indução, vem o vídeo com as mensagens subliminares que bombardeiam nossa mente com todas informações e imagens especiais, na carga de 60 frames por segundo, num ritmo musical onírico fascinante. Esse vídeo só pode ser assistido no site original: World of Lucid Dreaming, da Rebecca Turner:

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/videos/lucid-dreaming-subliminal-video.html

Vale destacar nesse próximo vídeo, a arte de Jeremiah Morelli na pintura e a Música onírica de Pete Casale para invocar a consciência nos sonhos:

Por fim, o ótimo vídeo com mensagens subliminares, do companheiro onironauta Ricardo Pereira, também já apresentado aqui no blog, assim como os demais e que merece sempre ser revisto:

O Método Rapport

2011-09-17T18:55:00.000-07:00

Extraído diretamente do livro Sonhos Lúcidos, de Stephen LaBerge, pode-se encontrar esse interessante Método de indução da consciência no sonho. Nunca foi chamado de Método em si, pelo menos até onde li a respeito. Resolvi denominar assim, porque a descrição no livro é mesmo interessante o suficiente, para que mereça uma denominação própria.

O Método Rapport pode nos conduzir gentilmente para o estado mental dos sonhos, mantendo a centelha da consciência.

Nathan Rapport, um psiquiatra americano, ressaltou esse prazer de sonhar conscientemente em um artigo intitulado "Bons Sonhos!":

" a natureza dos sonhos pode ser estudada do melhor modo possível nas raras ocasiões em que a pessoa percebe que está sonhando".

LaBerge aponta que Rapport se utilizou de um caminho para indução de sonhos lúcidos análogo ao de Ouspensky:

O Método Rapport:

"Quando a pessoa está na cama esperando que o sono venha, a cada poucos minutos interrompe os pensamentos, esforçando-se por recordar a informação mental que vai desaparecendo, antes de cada intromissão causada por aquela atenção curiosa".

De acordo com LaBerge, quando estabelecemos ou condicionamos esse hábito de introspecção, ele acaba acontecendo dentro do sono em si.
Isso me lembrou de imediato, o Método da Contagem que já publiquei por aqui. Porém, trata-se de levar o pensamento questionador e curioso para dentro do sonho, na medida em que conseguimos impregnar nossa mente dele. Acredito que boa parte dos onironautas em geral já deve ter feito isso. É engraçado acompanhar o turbilhão de pensamentos que parecem brotar involuntariamente quando estamos na iminência de cair no sono.
Particularmente eu lembro de inúmeras vezes estar tentando aplicar o Método da Contagem e me flagrar pensando em outras coisas!...

O Método Rapport é essencialmente uma maneira de condicionarmos nossa mente a interromper seu fluxo espontâneo de pensamentos enquanto adormecemos. Com ele, corremos o ótimo risco de repetir esse processamento durante um sonho.

O Método de Rapport é de uma simplicidade surpreendente. Deve-se ressaltar que não é necessário se esforçar de maneira ansiosa tentando manter a consciência. Pelo contrário! Basta apenas ir acompanhando os pensamentos. Serenamente.

Vou tentar colocar nas minhas palavras, caso o texto extraído do livro do LaBerge, tenha ficado confuso. Aproveito para eu gravar melhor esse método também. ;P

Método Rapport(em minhas palavras):

Quando estiver deitado, pronto para adormecer, procure em curtos períodos, interromper seus pensamentos e refletir sobre o que vinha pensando. Faça isso até adormecer.
Inicialmente, deixe seus pensamentos fluirem... então interrompa o fluxo e reflita sobre o que exatamente pensava. Deixe fluir novamente e depois interrompa novamente procurando mais uma vez refletir sobre o que pensava, antes de interromper o fluxo. Faça isso sucessivamente até cair no sono.

Muito provavelmente essa idéia seja ainda mais interessante de ser aplicada, quando for tirar uma soneca ou caso esteja aplicando o MILD, WBTB ou algum outro Método de Indução de Sonho Lúcido que se utilize do macete de acordar após 6h de sono.

Uma boa dica é aplicar o Método Rapport quando for tirar uma soneca ou ainda quando acordar pela 6ª hora de sono e voltar a dormir.

Vale ressaltar ainda o entusiasmo do psiquiatra que era um sonhador lúcido, pela área da consciência nos sonhos. Nas palavras de Naportt:

"Quanto às glórias misteriosas oferecidas pelos sonhos e tão pouco relembradas, por que tentar descrevê-las? Essas fantasias mágicas, os jardins estranhos mas lindos, esses esplendores luminosos, são desfrutados somente por quem está sonhando que os observa com interesse ativo, espiando-os com uma mente acordada e apreciadora, agradecido pelas glórias que ultrapassam até as que os dotes mais requintados conseguem conceber na realidade. A beleza fascinante encontrada nos sonhos compensa amplamente o seu estudo. Mas existe um apelo maior: se dermos atenção aos sonhos, o estudo e a cura da mente que está fora de contato com a Realidade podem ser auxiliados. E quando arrancamos segredos do mistério da vida, muitos deles terão sido descobertos em sonhos agradáveis."

Bibliografia:

LABERGE, Stephen. Sonhos Lúcidos. 1985
Ed. Siciliano Livros, Jornais e Revistas Ltda. 1990(esgotada)

Vamos fazer testes nos sonhos? Uma viagem as profundezas da mente!

2011-09-14T10:49:00.000-07:00

Uma das coisas mais frustrantes quando finalmente conseguimos perceber que estamos sonhando, é acordar em seguida. Por isso, esse texto caminha em dois sentidos: contribuir para ajudar a induzir e manter sonhos lúcidos e realizar experimentações.

Para ajudar na indução da consciência nos sonhos, basta decidir realizar alguma ação nos sonhos. Isso contribui para construir uma narrativa e não acordarmos de imediato quando percebemos estar apenas sonhando. Assim não ficamos empolgados demais com a façanha de manter a consciência no sonho e tentamos descobrir mais como ela funciona por lá!

Planejar qualquer ação para um sonho, desejar executar ela já é considerado um meio para ajudar a induzir sonhos lúcidos.

A idéia que estou propondo aos onironautas por aqui, é a de reunirmos o máximo possível de informações referentes ao funcionamento da nossa consciência, durante o estado mental do sonho lúcido. Levar a cabo tudo isso, através de planos que serão expostos previamente aos demais onironautas, para num segundo momento relatar os resultados executados nos sonhos.

Um exemplo simples e bacana:
O onironauta "André", lembro que uma vez se questionou, no sonho lúcido dele, sobre qual era a própria idade. Respondeu pra si mesmo uma idade errada! Eu achei isso fascinante. Ele fez outras experimentações, assim como outros onironautas, mas isso já se perdeu naqueles fóruns de discussão. Quero resgatar essa idéia que volta e meia temos e registrarmos esses relatos por aqui.

Certas lembranças do estado desperto parecem não estar intactos, durante o estado mental dos sonhos lúcidos. O propósito desse texto é reunir os onironautas para realizarmos e debatermos experimentações: informando o plano, em seguida o resultado e realizando o debate.

É interessante a gente começar reunindo os planos que serão executados. Não quero restringir demais os testes, mas o foco se vocês me permitem propor, é nós mesmos servirmos como experimentadores e analistas dessas experiências, que serão debatidas por aqui. E o tema é o mais básico possível, para que possamos comparar os resultados de nossas experimentações nos sonhos.

Alguns planos meus:

1) Questionar:
a) minha idade nos sonhos.
b) qual foi o valor do meu peso em minha última pesagem(peso-me qse todo dia).
c)idade da minha esposa.

Pesquisa de grau avançado(tentando faz meses sem êxito):
2) Executar:
a) uma visita em uma antiga casa da minha infância, na qual eu não lembro mais de detalhe algum e tinha apenas 3 anos de idade. Vou conferir posteriormente a veracidade das informações com meus pais.

O Marquês Saint Denys em 1867 já tinha livro publicado sobre suas auto-experimentações com sonhos lúcidos.

Um grande estudioso e pesquisador na área dos sonhos lúcidos, defende bastante esse tipo de experimento. Nas palavras dele:
" Mesmo com os mais sofisticados instrumentos tecnológicos dos laboratórios, não poderíamos responder essa simples questão, exceto se questionarmos o sonhador. "

É fundamental citar antes de relatar o sonho qual é o plano do sonhador ou o quê exatamente o onironauta vai tentar experimentar no sonho.
.
É importante "não viajar na maionese" com coisas estapafúrdias(demais rsrs) que serão dificeis de se analisar, mas procurar fazer testes simples, questionando o modo como a consciência está funcionando durante o estado mental do sonho lúcido. Ou quem sabe, o que afinal de contas sobra da memória do estado desperto???
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Dei uma idéia(acima) com o que estou tentando atualmente. Impostem seus planos! Todos serão mais do que bem-vindos e analisados!

Kit Básico para Onironautas Preguiçosos...

2011-09-10T19:07:00.000-07:00

Anda esquecendo de fazer seus reality checks?! Seu Diário de Sonhos parece um queijo suíço, todo esburacado, de tantos dias que já andou pulando sem anotar sonho algum?... Bem, pensando nesses probleminhas, bem comuns na nossa rotina, resolvi montar um pequeno texto, resumindo ainda mais, num "Kit" mínimo com recomendações, para manter boas chances de ter sonhos lúcidos:

Procurando compensar nossas correrias do dia-a-dia, resolvi resumir os principais passos para manter nosso subconsciente acionado, enquanto somos obrigados a "viver no automático".

A) "Estou sonhando ou não?" continua sendo o mantra, seja ao se olhar num espelho, ao olhar para suas mãos ou olhar um relógio ou celular. Opte por reality checks que você se depara com mais frequência na sua rotina.

B) É impossível conseguir escapar sempre de uma fila. Aquela fila medonha do supermercado ou do banco! Quando isso acontecer ou quando estiver num elevador, aguardando alguém, um ônibus, um jegue, uma consulta... enfim, ao ser obrigado a esperar algo, aproveite e questione sua realidade: "Estou sonhando ou não?".

C) Verificação de memória: faça isso logo após se questionar se está sonhando ou não, pergunte-se sobre o que estava fazendo antes de vir parar aqui? Os sonhos não costumam ser lineares e condicionar essa verificação algumas vezes por dia é realmente uma idéia brilhante(Dr. Tholey é o cara!).

A reunião dessas dicas é um plágio descarado do Método de Tholey nos seus 3 primeiros passos, mas pega o principal que é construir o senso crítico-reflexivo. Uma vez que isso vire um hábito, as chances de sonhar que está fazendo isso, vão aumentar consideravelmente e o resultado será sua consciência brotando enquanto você sonha. Pelo menos mais do que não fazer coisa alguma.

É o feijão com arroz. Para não enferrujar. Agora, para realmente aumentar dramaticamente suas chances, siga um Método(Tholey, MILD, WBTB, DEILD, WILD etc..). Todos principais, já consagrados pelos onironautas, estão aqui no blog.

É possível desenvolver habilidades nos sonhos lúcidos?

2011-09-06T11:36:00.000-07:00

Uma das pesquisas mais fascinantes que segue em estudo nos laboratórios de sono é a relação dos sonhos lúcidos com o desenvolvimento de habilidades motoras.
Daniel Erlacher é um dos pesquisadores mais avançados nessa área de estudo dos sonhos lúcidos. Ele é um dos responsáveis pelo comparativo da percepção do tempo durante o sonho e quando desperto. Essa pesquisa já foi apresentada por "> aqui.

A possibilidade de desenvolvimento de habilidades motoras durante os sonhos lúcidos é um dos temas mais fascinantes em estudo na atualidade.

Em um experimento conduzido por Erlacher em 2005 os participantes foram instruídos a fazer lançamentos de uma moeda de 10 centavos de Euro numa xícara. O teste antes de dormir se configurou em 20 arremessos e o mesmo pela manhã. Os resultados mostraram um considerável aprimoramento de acerto para o grupo que praticou o exercício nos sonhos lúcidos. Nenhum aprimoramento para o grupo que não praticou.
A pesquisa chama a atenção para o fato de que não estão excluídas variáveis, como por exemplo a motivação, mas os resultados identificaram melhora para os sonhadores lúcidos, na performance, quando despertos.
As ações praticadas durante o estado mental do sonho lúcido(na fase REM) provavelmente compartilham, em alguma extensão, as mesmas redes neurais do exercício praticado na vigília e essas experiências ficam gravadas, implicando nesse aprimoramento da atividade. As pesquisas prosseguem.

Os primeiros estudos de Erlacher revelaram considerável aprimoramento para os sonhadores lúcidos que praticaram o exercício em seus sonhos.

Paul Tholey já defendia a hipótese de que os sonhos lúcidos poderiam servir para o desenvolvimento de habilidades motoras. Erlacher aponta o crescimento dessas evidências atualmente e que praticar um exercício de coordenação motora ou um esporte num sonho lúcido é comparável, mentalmente, com a prática na vigília.

Erlacher além de se dedicar a realização dos seu Ph.D também é um sonhador lúcido que estimula a auto-experimentação dos onironautas. Como ele mesmo diz, para certos estudos, nem é preciso um laboratório de sono. O Marquês Saint Denys que o diga! Nas palavras do pesquisador alemão:

"Muitas questões podem ser respondidas com simples experimentações realizadas em casa. Por exemplo, se nós queremos saber se os sonhos lúcidos são coloridos. Mesmo com os mais sofisticados instrumentos tecnológicos dos laboratórios, não poderíamos responder essa simples questão, exceto se questionarmos o sonhador, porque sonhos são experiências pessoais e não são passíveis de filmagem."

Bibliografia:

http://dreamunit.net/text-en/04/erlacher.shtml
http://archiv.ub.uni-heidelberg.de/ojs/index.php/IJoDR/article/view/20

Pesadelos na Madrugada? Vire um Super Sayagin!

2011-09-03T18:31:00.000-07:00

É muito fácil se deixar levar pela narrativa do sonho e isso equivale a dizer que nossa consciência é tragada pela força do sonho em si. Parece uma contradição, pois tudo que acontece no sonho faz parte da nossa mente. Os personagens que aparecem, o cenário, o enredo louco... e muitas vezes, até nós podemos deixar de ser aquele personagem e assumir outra forma. Perdi a conta de formas de ser que já assumi sonhando: árvore, mulher, zumbi, Hulk, cachorro, o Denzel Whashington, ... até história sem um EU o_O

Nos sonhos podemos perder a consciência facilmente e nos transmutarmos em qualquer outro personagem. Um dos meus prediletos foi uma árvore que na próxima "encarnação" queria ser uma árvore "Dodô" que no sonho, era sábia e imortal ;)

A natureza do sonho é o resultado do que está pulsando aleatoriamente em nossa mente enquanto dormimos. Caso as preocupações sejam fortes demais, o negócio é se preparar para o combate. Pois os pesadelos não tardarão a surgir. Melhor ainda: usar o pesadelo para compreender o que de fato acontece. Quem sabe, lutar por uma solução(Elias Howe que o diga!).

Acometido por pesadelos nas duas últimas noites, não perdi as oportunidades para refletir bem sobre os mesmos e também claro para ficar lúcido ;)

Acometido por certas preocupações, eis que nas duas últimas noites, tive no meio de dois grandes sonhos, situações críticas em que fui agredido. E... eu não estava lúcido...

Vou relatar como reagi a esse último em que eu era um membro da máfia:

"Estava envolvido num duelo de quadrilhas de mafiosos. Uma quadrilha vinha tentando metralhar um dos nossos. Eu como novato, nao sabia bem como reagir. Os inimigos vinham, invadiam a frente do lugar e disparavam as metralhadoras tentando pegar "aquele um dos nossos". Dessa vez viram um retrato de quem eles queriam e dispararam. Atacaram com violência atirando e conseguiram finalmente pegar ele.

Dessa vez eu era um membro da máfia, em meio a uma guerra violenta.

Nosso chefe ficou furioso e corremos atrás. Eles escaparam por um bueiro pequeno. O chefe queria sair à caça deles. Eu estava querendo era ir embora e estava preocupado pois minha família, minha esposa me esperavam. A frustração do cabeça da quadrilha era intimidante e resolvi seguí-lo. Mas no caminho fui convencendo ele que não valia a pena somente nós partir pro confronto. Que precisávamos de mais canos de arma! Que qualquer ajuda era bem-vinda nessa guerra.

Então quando passamos pelo Queixada(amigo da época da escola), convidei ele para se unir a nós. Ele e o pai dele pareciam ter ficado lisonjeados de entrarem para aquela família da Máfia. Eles tinham peixes muito exóticos ali e eu ia alimentando com pequenos pedaços de algodão doce. Disseram que não tinha problema e eu ia jogando. A irmã do Queixada pediu para eu dar cobertura enquanto ela saia de casa se juntando a nós.

Já formávamos um grupo melhor. Essa irmã do Queixada era estilo Trinity, uma guerreira de primeira.

Com a chegada da Trinity, tudo parecia melhorar!

Ao chegarmos na base da quadrilha inimiga encontramos um sistema de defesa terrível. Havia uma montanha russa com muitas metralhadoras que atiravam para todo lado. E nossa primeira tentativa fora um fracasso. Mas pelo menos ninguém morrera.

Uma vasta quantidade de armas nos esperava na base inimiga.

Na segunda tentativa exploramos a própria montanha russa, instalando explosivos e metralhadoras escondidas, tudo muito sorrateiramente.

Ao chegarmos novamentene, eles pareciam ter adivinhado nosso plano e não atacaram mais frontalmente como antes. Nossso plano fora por água abaixo. Os ataques vieram de outros lados e logo ficamos em situação difícil. Parecia que estava tudo perdido quando eu percebi que era sonho. Comecei a pegar aqueles capangas pelas mãos e a desintegrar eles. Fazia murchar como pequenos balões.

A consciência me atravessou e eu sabia que nada no sonho podia me fazer mal e que eu dominava tudo.

Dizimei alguns dos inimigos com meu toque destintegrador e então resolvi virar um Super Sayagin, dos DragonBallz. Tive que me esforçar. Eu queria minha aura brilhante e nada... gemia e gritei, meio com medo que meu corpo gritasse na cama. Mas a aura brilhou e eu me ergui no ar soltando raios poderosos.

Destrui tudo e encontrei umas sementinhas mágicas da série animada. Vieram umas crianças da linhagem inimiga oferecendo as sementinhas, explicando quais faziam mal e tudo ficou bem. Acordei."

Nos dois sonhos, o que me fez surtar, surgindo a consciência, foi a agressão a alguém que eu amava ou protegia. No outro sonho a agressão fora direta contra minha esposa. Imaginem como minha consciência brotou forte ;) Mas deixarei o relato para o tema de sonhos criativos(foi um sonho totalmente sci-fi! hehehehe).

O que mais lhe fascina nos sonhos lúcidos?

2011-08-31T09:34:00.000-07:00

Fiz a enquete para ter uma idéia das motivações que levam os onironautas a procurar ter sonhos lúcidos. Também procurei identificar o perfil dos sonhadores que frequentam o tema e tenho que admitir que me identifco bastante com os resultados.

O que afinal mais fascinam os onironautas que procuram ficar conscientes enquanto sonham?

Foram 311 votos na enquete sobre o que mais causa fascinação nos sonhos lúcidos:

A sensação de liberdade	76 (24%)
Ser um desbravador da mente	56 (18%)
Sexo nos sonhos, o prazer ilimitado	50 (16%)
Enfrentar pesadelos	8 (2%)
O lado esotérico	5 (1%)
Brincar de super-herói ou deus nos seus sonhos	54 (17%)
Poder experimentar um estado alterado de consciência	62 (19%)

Votos até o momento: 311
Enquete encerrada

No meu caso votei no "desbravador da mente" que ficou em 3º lugar nas preferências. Porém também sou fascinado pelas experiências no sentido de ser um estado alterado de consciência ou a acachapante sensação de liberdade!...

A sensação de estar explorando a própria mente, descobrindo coisas novas, somadas as experiências de prazer, liberdade podem ser espetaculares nos sonhos conscientes.

Brincar de super-herói ou um "deus" ficou na 4ª posição e essa sensação é absurdamente forte quando o controle do sonho vem fácil. Trata-se de sentir um poder embriagante. Poder fazer coisas espetaculares como soltar raios das mãos, voar, atravessar paredes, tornar-se um gigante e tudo mais que a imaginação puder criar. Pela quantidade de imagens que coloco aqui de personagens de quadrinhos ou heróis de filmes da pra ter uma noção do quanto curto essas brincadeiras ;)

Controlar os sonhos, seja lançando raios, voando, atravessando paredes, super-força, podem trazer um prazer especial ;)

O sexo nos sonhos ainda vai ganhar um texto especial. Estou aprimorando minhas habilidades e assim que conseguir resultados conclusivos, vou caprichar na exposição do tema.
Eu realmente acho bem importante continuar apresentando as aplicações dos sonhos lúcidos para quem sofre de pesadelos crônicos, sem deixar de ressaltar sempre a importância da presença dos pesadelos em si, como instrumento de análise na psicologia.
No sentido esotérico, está bem claro que não é o propósito aqui. Existem muitos outros sites direcionados nesse sentido. Procuro manter a perspectiva mais experimental e científica possível, garimpando artigos publicados em revistas especializadas como a Scientific American e Ment&Cérebro, livros de neurociência e do estudo do sono e sonhos, bem como sites internacionais especializados.

A Supremacia Tholey: o Método de Tholey revisitado.

2011-08-28T15:41:00.000-07:00

Paul Tholey foi um psicoterapeuta alemão com uma bagagem de apenas 30 anos de experiência no uso do que chamamos hoje de "Método de Tholey". A Dra. Jayne Gackenback, outra gigante no estudo dos sonhos, aponta esse método como de grande eficácia.
Tholey trabalhou com seus pacientes, em seu dia-a-dia, na sua clínica. Invariavelmente sua experiência e estudos, aplicados diretamente com os pacientes, resultaram em uma forte percepção do melhor caminho para recordação e controle dos sonhos.

O Psicoterapeuta alemão Paul Tholey desenvolveu seu método observando a eficiência em seus pacientes.

Repare que nas orientações abaixo, os exercícios de imaginação/simulação visual, devem ser ao mesmo tempo, acompanhados de questionamentos e repetidos durante o dia, de tal forma, para que ao sonhar, esse modo de criticar a realidade, seja levado junto(numa espécie de incubação/reality check).

Apresentação do Método:

1) Questione para si: "Estou sonhando ou não?", de cinco até dez vezes ao dia.

2) Simultaneamente, procure visualizar-se num sonho, imagine intensamente que está no seu sonho e que percebe que tudo a sua volta, inclusive você mesmo, é um sonho seu.

3) Enquanto se questiona "Estou sonhando ou não?", concentre-se não só no agora, mas procure visualizar acontecimentos passados. Percebe algo incomum ou lacunas na memória?

4) O questionamento reflexivo "Estou sonhando o não?" deve ser repetido quando experimentar emoções mais fortes ou em situações do cotidiano que lembrem uma situação típica de sonho. Situações surpreendentes ou improváveis, durante as rotinas do dia-a-dia, devem ser aproveitadas.

5) Caso acontecimentos ou algum(ns) temas sejam repetitivos ou recorrentes nos seus sonhos - por exemplo o sentimento de medo ou a presença de um gato - aproveite quando estiver desperto, para se questionar "Estou sonhando ou não?", sempre que avistar um gato ou se sentir ameçado(ou quando se defrontar com a situação repetitiva dos sonhos enquanto desperto).

Temas recorrentes podem ser uma via surpreendentemente eficaz, para obter a consciência nos sonhos. No meu caso, são os sonhos com casas da minha infância(casa de Urussanga -SC, em que morei dos 5 aos 7 anos).

6) Alternativamente a situação anterior, se os temas mais recorrentes nos seus sonhos são experiências que raramente ou nunca ocorram no estado desperto, procure então se imaginar vivenciando aquelas cenas e dizendo para si que está sonhando.

Caso seu tema repetitivo nos sonhos seja sonhos com vôo(assim como é para mim), leia atentamente o passo 6.

7) Se a dificuldade é lembrar dos sonhos, deve usar técnicas para melhorar sua recordação. A insistência em obter a estrutura crítico-reflexiva(os questionamentos da realidade), irá contribuir para desenvolver essa memória dos sonhos.

8) Pouco antes de adormecer, não tente forçar a ocorrência da lucidez, martelando esse pensamento, mas apenas diga para si mesmo que ficará consciente no seu sonho. O método é especialmente eficiente quando você acorda no início da manhã e sente que dormirá fácil novamente.

9) Decida realizar uma ação ou algo especial nos seus sonhos. Qualquer ação é suficiente.

De nada adianta querer forçar a lucidez. Isso só gera ansiedade e prejudica o sono. Siga as orientações do Dr. Tholey e os resultados virão naturalmente. Provavelmente quando você menos esperar.

Objetivando facilitar os passos 8 e 9, Tholey sugere maneiras(escolha uma) de manter sua consciência enquanto adormece, focando atenção nas imagens hipnagógicas do começo do sono:

☺Técnica das Imagens. Focalize apenas nas imagens visuais enquanto adormece.

† Técnica do corpo. Concentre-se totalmente no seu corpo enquanto adormece. Perceba sua respiração, a maneira como os músculos de suas pernas relaxam, o peso de seus braços.

☻Técnica das imagens e do corpo. Direcione toda sua atenção para as imagens visuais que surgem quanto para o seu corpo adormecendo.

◙ Técnica do ponto do ego. Imagine que você é apenas um "ponto" do qual observa e reflete sobre o mundo dos sonhos.

╩ Técnica das imagens e do ponto do ego. Junto do foco de se imaginar como um ponto, concentre-se nas imagens que surgem enquanto adormece.

Considerando a surpreendente inteligência desse método, pode-se notar também que é um pouco mais trabalhoso, porém pode ser incrivelmente eficaz. O livro de Jayne Gackenback e Jane Bosveld, Control Your Dreams, faz referência a dois cientistas franceses que trabalharam com o Método de Tholey e descobriram que os participantes, mesmo após abandonaram seus estudos, ainda assim, frequentemente obtiveram bons resultados.

Bibliografia:

Delaney, Gayle. O Livro de Ouro dos Sonhos. Rio de Janeiro: Ediouro, 2001.

Sonhos lúcidos, os 5 sentidos e a cura de doenças.

2011-08-25T09:39:00.000-07:00

Quais dos cinco sentidos você lembra de sentir com mais frequência nos sonhos? Para a maioria das pessoas, a resposta imediata é a visão. Mas nem sempre esse sentido é o predominante. O sonho é considerado principalmente visual, mas os outros sentidos também aparecem sim. Essa frequência de percepção nos sonhos vai de acordo com as características da pessoa. Um músico pode sonhar bastante com sons e música, já um cego terá um sonho extremamente auditivo e tátil...
Pintores como Salvador Dali tinham sonhos de uma riqueza visual criativa absurda. Cientistas e inventores podem sonhar com a solução de seus problemas e escritores como Stephen King e Mary Shelley com histórias tão intensas que viraram obras-primas.

No estado mental dos sonhos, conseguimos intensificar nossa criatividade para limites além da imaginação da vigilía.

Tive minha quota de experiências além da visão: tátil e auditiva. Já relatei em outro texto sobre as músicas fantásticas e embriagantes que fiz sair de uma guitarra sem nem mesmo saber tocar. Curioso para experimentar a sensação das mãos tocando superfícies, pude sentir a aspereza de uma parede e a solidez do chão. Esses dias, ao responder o questionamento de um onironauta, fui presenteado na noite seguinte por um sonho em que eu sentia uma capacidade absurda para a pintura.

Minha habilidade para a pintura era tal que minhas mãos pareciam descobrir algo que já estava no papel, como se eu apenas retirasse, com minhas mãos, o véu que encobria a obra de arte. Minha obra de arte foi um réptil gigante e amedrontador, muito parecido com um Tiranossauro Rex, com um nível de detalhamento intenso, com dentes monumentais e afiados!... Olhos que fitavam a todos que contemplassem a pintura.

Quais poderiam ser os resultados se pudéssemos trazer parte do estado mental dos sonhos para a vigília? Habilidades formidáveis como as desenvolvidas pelos "Savants"?

É possível se emocionar muito num sonho lúcido. Vai depender do estado emocional do onironauta. Alguém que passa por alguma tragédia ou trauma pode ser acometido de terríveis pesadelos e nesse caso, a capacidade de ficar consciente pode ajudar muito. Sonhar que está alegre por exemplo... já tive sonhos lúcidos tão eufóricos que fiquei com medo de ter algum derrame cerebral durante o sonho e refletia durante o sonho sobre isso!...

Beverly D'Urso que é uma das maiores sonhadoras lúcidas do mundo e faz atualmente pesquisas relacionadas as possibilidades de cura através dos sonhos lúcidos. Isso é algo bem curioso e instigante.
É fato que a disposição mental, a fé ou a religiosidade podem contribuir muito na melhora ou na amenização da dor de algumas doenças. Pessoas acometidas de doenças reumatológicas por exemplo, talvez possam futuramente obter algum benefício dessas pesquisas.

É conhecido para alguns sonhadores lúcidos, a possibilidade de trazer certos benefícios emocionais de um sonho no estado consciente. Sensações intensas de alegria ou euforia podem ser trazidas pra vígília...

Nosso fabuloso corpo possui o que se chama "eixo psico-neuro-imuno-endócrino" e conseguir uma assinatura mental positiva frente a certas doenças, talvez possa ajudar bastante na cura.
Os sonhos lúcidos podem ajudar muito na busca por esse estado mental. Mas esse assunto precisa de pesquisas aprofundadas e me comprometo a trazê-las num futuro próximo.
;)

Estado Vegetativo, Sonhos Lúcidos e outros estados alterados de consciência.

2011-08-22T11:23:00.000-07:00

Eu havia preparado um texto inspirado num artigo excelente da revista Scientific American, sobre alguns estados alterados da mente como o Estado Vegetativo, "Estado Minimamente Consciente" e os Sonhos Lúcidos. Infelizmente esqueci a revista( e as anotações) e agora vai pela memória mesmo. Depois acrescento, retifico e cito a fonte, assim que recuperar a revista.

Escala de atividade metabólica cerebral em diferentes estados mentais: consciência normal, morte cerebral, sono profundo, sono REM, anestesia Geral, recuperação de anestesia, estado vegetativo e recuperação de estado vegetativo.

Uma das coisas que mais me surpreendeu naquele artigo, foi tomar conhecimento que uma pessoa que saiu do coma e entrou em estado vegetativo, pode perfeitamente exibir as seguintes ações:

- abrir os olhos
- sorrir, chorar ou rir
- balbuciar ou falar algumas palavras
- acompanhar com os olhos alguns movimentos
- reagir a barulhos
- possuem ciclos do sono e de vigília!...

Reparem que são manifestações de alguém que ainda está enquadrada num Estado Vegetativo, ou seja: não possuiria consciência!... Pelo menos ainda de acordo com o paradigma atual da medicina.

Tudo isso significa que é perfeitamente possível uma pessoa estar acordada, falar algumas coisas, rir, chorar e ainda assim não estará consciente... temos então uma pessoa acordada, mas inconsciente. De fato talvez na área política seja mais fácil encontrar pessoas nesse estado. o_O

Vigília normal(consciente), Morte Cerebral e Estado Vegetativo. No estado vegetativo há perda de 50% até 60% da atividade metabólica. Na morte cerebral a atividade é ausente.

Eu diria que o Estado Vegetativo parece exatamente o contra-ponto da situação do sonho lúcido. Pois quando temos um sonho lúcido, estamos adormecidos, conservamos a presença da consciência e estamos invadindo o estado do sono com ela.

Bibliografia(e imagens):

http://hmb300neurowiki.intodit.com/page/loss-and-altered-states-of-consciousness-2

Sonhos compartilhados e em camadas - vídeo bem rudimentar e bacana

2011-08-19T09:11:00.000-07:00

Vídeo amador, mas que vale a pena ser conferido até o final. Uma pequena brincadeira de amigos, numa simulação tosca de sonhos em camadas e sonhos compartilhados(noon existem!). Sabemos não existir qualquer base científica ou de pesquisa conclusiva com sonhos em camadas, mas os relatos e as simulações em vídeos sempre podem ser divertidas, como nesse exemplo:

Recentemente assisti uma interessante apresentação do LaBerge sobre a consciência nos sonhos e alguém do público questionou sobre os sonhos em camadas. O pesquisador argumentou sobre o que a maioria de nós já sabia: trata-se de mera ilusão, com sucessivos falsos despertar. Podemos sonhar que estamos sonhando em camadas, quando na verdade estamos simplesmente obtendo uma sequência de falso despertar.
Sempre achei bem simples essa idéia de que não existe sonho em camada, afinal nosso cérebro ou mente não tem como ser levado(a) um para dentro do outro, para implicar em diferentes estados mentais.

Melhorando a recordação dos sonhos: fatores externos

2011-08-16T10:08:00.000-07:00

Assim como o texto anterior, esse também está direcionado para a melhora da percepção do estado mental dos sonhos. Isso é um pilar de sustentação para qualquer onironauta que deseja obter seu primeiro sonho lúcido ou intensificar sua frequência. Particularmente, minha experiência com a leitura dos textos tem sido muito boa, com melhora na quantidade e qualidade dos sonhos lúcidos: 4 sonhos lúcidos em uma semana! Minhas aulas não começaram ainda(greve). Apenas voltei de férias para o trabalho.

Aprimorando os cuidados com o despertar e o adormecer(fatores externos) consegui intensificar a frequencia dos meus sonhos lucidos em uma semana.

    Seguindo adiante nos fatores que influenciam nossa capacidade de recordar os sonhos, o objeto agora são os fatores externos. Isso envolve os elementos exteriores que interferem diretamente na qualidade da recordação dos sonhos.

    Em muitos manuais sobre sonhos é possível encontar dicas e orientações sobre a melhor maneira de acordar, sem perder a lembrança do que foi sonhado. Normalmente os fundamentos disso estão relacionados a maneira como seremos perturbados ao acordar. Quanto mais serenamente for o despertar, mais fácil será a recordação.

     As chances de recordarmos melhor dos nossos sonhos diminuem na proporção em que sofremos interferência quando acordamos. É o caso por exemplo de sair do sono com um despertador barulhento, uma música, rádio ou ruído vindo da rua. Com fatores como esses intervindo, a lembrança dos sonhos vai se dissipando rapidamente.

Despertadores barulhentos, ruidos da rua, musica alta... são fatores que podem prejudicar a recordação dos sonhos.

     Despertar pensando nas obrigações que nos aguardam também não irá favorecer a memória dos sonhos. É essencial que seja possível acordar de modo tranquilo, pelo menos algumas vezes durante a semana.

      Pessoalmente, sou obrigado a utilizar despertador, especialmente quando estou em época de universidade e trabalho, juntos na rotina. Configuro meu celular para despertar com um toque musical menos barulhento possível e num volume não irritante. O ideal é nos condicionarmos a acordar antes do toque.

       Talvez boa parte dos onironautas já tenha percebido, mas os finais-de-semana e as férias são períodos excelentes para lembrar dos sonhos. Não é preciso grandes reflexões para entender como se distanciar um pouco das rotinas estressantes, contribui dramaticamente para reforçar nossas recordações dos sonhos. Isso pode ser aplicado também nos momentos da iminência do sono. Algo como uma micromeditação antes de adormecer. Seja através de pensamentos relaxantes sobre os sonhos que virão, orações para os espiritualizados entre outros! ;)

Bibliografia:

KAST, Verena. SONHOS - A Linguagem Enigmática do Inconsciente. Editora Vozes. 2010 - Petrópolis RJ.

Fatores determinantes para recordação dos sonhos

2011-08-12T11:57:00.000-07:00

É incrível o upgrade que conseguimos sobre a recordação dos sonhos quando passamos a seguir dicas simples dos especialistas na área. No topo da lista, já mencionado em textos anteriores, está em manter um diário de sonhos ao lado da cama. Para quem ainda nunca teve um sonho lúcido e para quem sente dificuldade em lembrar dos sonhos, temos o primeiro passo.

Livro excelente que também aborda em um capítulo a recordação dos sonhos.

Além das dicas e orientações tratadas anteriormente, quero voltar nossa atenção frente a certos fatores que de acordo com pesquisas bem fundamentas(bibliografia abaixo) determinam nosso êxito em conseguir lembrar mais e melhor dos sonhos.
Grande parte das pessoas não é boa em lembrar dos sonhos. Aliás, talvez para maioria isso seja difícil, considerando o exército populacional que vive submetida a dureza de nossas rotinas de trabalhos, estudos e demais obrigações... porém, vale destacar que o nosso cérebro, durante o sonho, tem seu córtex pré-frontal inativo. Talvez paradoxalmente isso seja um pouco rompido com nossos sonhos lúcidos, mas cabe maior pesquisa(farei) para confirmar isso.

Podemos melhorar nossa recordação prestando atenção nos fatores que determinam nossa capacidade de lembrar dos sonhos.

        Schredll em suas pesquisas no Instituto Central de Manheim para Saúde Psíquica, aponta interessantes estudos, citados por Verena Kast no seu livro Sonhos, a Linguam Enigmática do inconsciente. Dentre eles interessantes resultados que "Estudantes de arte e pintores amadores apresentavam os valores mais altos" de frequência de recordação dos sonhos. Essa pesquisa revelava que a imaginação visual, a atividade imaginativa mais acentuada e a frequencia de devaneios diurnos estava bem relacionada com a capacidade de recordação dos sonhos.

        São elencados nesses estudos(voltarei a cada item em textos futuros), os seguintes fatores determinantes para recordação dos sonhos:

1 - Fatores Externos
2 - Condiçõesde vida
3 - Tipo de sonhos
4 - Interesse pelos sonhos
5 - Características da personalidade

OBS: estarei viajando nesse fim-de-semana(dia do paizão). Grande abraço a todos, bons sonhos e até a volta!!

Bibliografia:

KAST, Verena. SONHOS - A Linguagem Enigmática do Inconsciente. Editora Vozes. 2010

Sonhos em camadas: realidade ou ficção?

2011-08-08T16:55:00.000-07:00

Estou ensaiando faz algum tempo para assistir novamente Inception - A Origem. O problema é que no cinema assisti 3x(incluindo uma em IMAX) e fica difícil não lembrar quase tudo desse brilhante filme.

O tema de hoje é uma questão proposta recentemente por dois onironautas(Débora e Breno) e diz respeito a uma das grandes sacadas do filme: o sonho em camadas.

Incepion - A Origem nos seduz misturando o tema dos sonhos com idéias bem divertidas e instigantes, como os sonhos em camadas.

A concepção do sonho em camadas,dá-se quando alguém durante o sonho, passa a sonhar que está sonhando e assim sucessivamente. Na história do filme de Chris Nolan, os personagens usam essa técnica para resolver melhor o grande desafio que era implantar o mais profundamente possível uma idéia na mente de um jovem herdeiro.

O sonho em camadas na ficção é algo que se aproxima muito das falsas alvoradas ou dos falsos despertar do nosso dia-a-dia. Falso despertar a maioria já sabe que é aquele momento dos nossos sonhos em que acreditamos ter despertado, mas continuamos dentro do sonho. Experientes sonhadores lúcidos também sucumbem a enganação de uma falsa alvorada.

Dois onironatuas(Breno e Debora) inspiraram o tema do texto de hoje: o sonho em camadas.

Os onironautas Debora e Breno levantam o assunto dos sonhos em camadas, questionando sobre o que há de fato sobre isso, haja vista que em seus relatos passam por algo muito parecido.

Vou deixar um pequeno trecho do Sidarta Ribeiro* se pronunciando sobre o assunto:

" Cientificamente é possível sonhar que se está sonhando, como muitos de vocês já devem ter experimentado e como acontece no filme. Mas ninguém sabe ao certo quantas camadas um sonho pode ter. Talvez milhares, talvez apenas duas ou três. Também não há dados sólidos a respeito."

Pessoalmente sou da opinião que podemos ser induzidos a acreditar que estamos sonhando em camadas, quando na verdade somos acometidos por falsos despertar e simplesmente continuamos o sonho anterior. Tecnicamente seria como uma emulação do sonho em camadas do filme, destituído das alterações no tempo, mas na prática dando a impressão de que estamos sonhando dentro de outros sonhos.

Mas é minha humilde opinião apenas. Pesquisando sobre o tema, o máximo que se consegue encontrar são relatos muito subjetivos e nada de artigos ou textos com pesquisas sobre o tema.

Vale ressaltar como no exemplo abaixo da mulher com duas mentes em um cérebro... podemos ser acometidos de surpreendentes estados alterados de consciência ou inusitados tipos de atividade cerebral...

Alguém reparou no contador apontando 100.000 visualizações? Obrigado a todos onironautas, colaboradores e visitantes anônimos! Tenho convicção que nossas trocas de experiências, esforços e pesquisas contribuem para divulgação do tema, aprimorarmos o que sabemos sobre a consciência nos sonhos e intensificar nossos sonhos lúcidos.

Fontes:

http://veja.abril.com.br/noticia/ciencia/a-ciencia-por-tras-do-filme-a-origem

*Sidarta Ribeiro é Ph.D, com doutorado em neurociências pela Universidade Rockefeller (2000), chefe de laboratório do Instituto Internacional de Neurociência de Natal (IINN-ELS), professor de Neurociências da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), pesquisador do Instituto de Ensino e Pesquisas do Hospital Sírio Libanês e pesquisador-colaborador da Universidade Duke (EUA).

Elias Howe: os sonhos para solução de problemas

2011-08-05T10:03:00.000-07:00

Durante o estado mental dos sonhos, somos capazes de pensar de forma diferente. Como o cérebro está funcionando de outra maneira, é inevitável a chegada de sonhos psicodélicos, narrativas inusitadas e insights supreendentes. A literatura, áreas da ciência, da filosofia, da música e muitas outras estão carregadas de exemplos magníficos.
Um dos sonhos mais fascinantes na história das invenções foi o de Elias Howe. Fazia algum tempo que o inventor buscava uma maneira de mecanizar o processo de costura. Até que numa noite foi acometido de um pesadelo, no qual se encontrava preso por uma tribo. Recebeu o ultimato: "Ou você faz uma máquia que costure nas próximas 24h ou morrerá!"

Elias Howe teve através de um pesadelo a resposta para um problema que revolucionou a indústria do vestuário.

Fracassou assim como na vigília. Finalmente quando a tribo se reuniu ao redor dele, descendo as lanças em sua direção, observou que haviam buracos em forma de olhos na ponta das lanças. Despertou suando na iminência de ser atingido pelas armas pontiagudas!...
"Enquanto ficava ali tremendo, lembrando do sonho, lembrou-se daqueles buracos estranhamente colocados e compreendeu que, se colocasse um buraco naquela posição em sua agulha de costura sua idéia para a mecanização poderia funcionar. Este sonho levou a uma revolução na indústria do vestuário."

Bibliografia:
PARKER Jennifer e ENNIS Maeve. Fique por dentro dos Sonhos. Cosac & Naify Edições, 2ª ed. 2001: São Paulo.

Criando um "Totem" para ajudar nos Sonhos

2011-08-03T11:38:00.000-07:00

Inception - A Origem é o que vem a mente quando mencionamos Totem. Para nós, interessados em desbravar o uso da consciência nos sonhos, o uso de uma ferramenta como essa não pode ser desprezado. Ele funciona baseado no mesmo princípio dos Testes de Realidade ou Reality Checks.

Sabemos que olhar para as mãos, acionar um interruptor ou observar-se no espelho, num sonho, irá com muita frequência, dependendo da sua afinidade com a técnica, produzir resultados diferentes da vigília(quando acordado). A lógica cede espaço nos sonhos para a dominância da imaginação ou criatividade. É o nosso universo psicodélico particular. Salvador Dali que o diga!

Baseado nessa idéia, a partir de hoje, vou passar a ser adepto dessa técnica já bastante difundida entre os onironautas(antes mesmo do filme). Pelo que percebi há Totens bem variados: moedas, dados, peões, celular, relógio, bolinhas etc..

Meu velho relógio vai ser meu Totem, para me auxiliar em levar minha consciência nos sonhos.

No meu caso, escolhi meu velho e bom relógio digital. É um Cásio das antigas que está fora da linha de produção faz muuuuuuuito tempo! Ganhei ele décadas atrás do meu paizão. Nem dou muita bola pro meu celular e como esse reloginho me acompanha faz uma época, nada melhor que ele pra servir de cobaia das minhas experimentações com a técnica do Totem!
E você? Já usa ou pensou em escolher algum?

Qualidade do Sono: resultados da avaliação

2011-07-31T09:00:00.000-07:00

Finalizando o texto anterior, segue a avaliação de acordo com as respostas dadas. Lembrando que esse teste de débito do sono foi extraído do livro "Ladrões de Sono", do pesquisador Stanley Coren.

Livro formidável, do qual foi extraído o teste e avaliação apresentados.

Deve-se somar a quantidade dos 'SIM' para saber o resultado:

Avaliação com base nos pontos:

4 ou menos: Não há significativos sinais de débito de sono.

5 ou 6: Embora durma o suficiente quase sempre, há dias em que sua cota fica abaixo do necessário, o que dá para prejudicar seu desempenho em algumas atividades.

7 ou 8: Há sinais evidentes de débito de sono, com prejuízo visível à eficiência e à capacidade de completar tarefas a tempo. Fique atento a pequenas falhas e momentos de desatenção. Neste nível, você acaba percebendo os erros se puder rever o seu trabalho, mas os que passarem podem custar caro e causar confusão.

9 a 11: Débito de sono médio, com possibilidade de erros ou omissões graves. Repassar o trabalho duas ou três vezes talvez não adiante, pois a atenção está comprometida. Tome nota de compromissos, recados, avisos e informações para não esquecê-los. Tendência à desconcentração motora e humor alterado, com desmotivação, pequenas crises de depressão e irritação. Sensação de que está sempre sobrecarregado, achando que não vai dar conta do que tem a fazer.

12 a 14: Débito de sono grave, com sério comprometimento para a sua qualidade de vida. Sintomas iguais aos descritos no quadro anterior, mas intensificados. Erros e omissões frequentes, percebidos muito tarde. Impaciência para tarefas minuciosas e detalhadas. Desinteresse generalizado, mesmo por situações ou atividades que antes achava fascinantes, incluindo passeios, reuniões sociais, livros. Propensão a acidentes, cortar-se, queimar-se, esbarrões, barbeiragens no trânsito. Crises de confiança na própria competência. Lapsos de memória, com esquecimento ou incerteza sobre dados comuns, como o número do seus telefone, sua senha do banco etc..

15 ou mais: Débito de sono gravíssimo, superior até mesmo ao de pessoas com distúrbios como apnéia do sono ou insônia grave. Trate de mudar seus hábitos de sono com urgência, de modo a garantir sua segurança física e psicológica. Se após algumas semanas dormindo mais sua contagem de pontos não baixar para 7 ou menos, consulte um médico.

É incontestável que nossa sociedade vive num ritmo desnecessariamente acelerado e com evidentes prejuízos na qualidade do sono e da vida.

Fiz o teste lembrando como era minha rotina antes das férias, considerando meus horários em função do trabalho e da faculdade, mais os efeitos disso no dia-a-dia. No meu caso fiquei com 8 pontos: evidentes sinais de débito de sono. Putz! Sou um cafécômano e tá na hora de largar isso. Meu trabalho deve sofrer alteração de horário e aposto minhas fichar que finalmente vou arrumar essa zona que são meus horários de sono.

Stanley Coren deixa bem claro nesse livro, como é comum as pessoas prejudicarem o sono, acreditando que vão conseguir aproveitar melhor outras atividades. Ledo engano. Nossos ciclos de sono trabalham arduamente para melhorar nosso corpo e mente. É o que nos reconstrói, mobiliza memórias e as consolida, trabalha criativamente com problemas, reforçando o aprendizado, regula hormônios, recupera e faz bombar os músculos... a lista parece não ter fim!...

Tudo isso, sem ter entrado no mérito do nosso principal assunto que são os sonhos lúcidos. A essa altura deve estar bem claro o quanto podemos estar prejudicando as possibilidades de conseguirmos ficar conscientes nos sonhos. Se estamos detonados com prejuízo no ciclo normal do sono que energia menal sobrará para levarmos adiante nossos planos de sonhos lúcidos?

Stanley Coren, Ph.D, cientista e professor de psicologia na University of British Comlumbia

Nas palavras do Dr. Coren: " Quando sacrificamos nossas horas de repouso, cortando a dose tradicional, a deterioração é visível. Se você perde duas horas hoje e duas amanhã, seu desempenho no terceiro dia será tão baixo quanto se tivesse perdido tudo em uma única noite. É assim que o déficit cresce, virando débito de sono e comprometendo cada vez mais nossas ações. Até a idiotia e a morte, como demonstrei ao falar da taxa americana de morte por acidentes que aumenta 6 por cento por causa de uma hora a menos de sono no verão."

Bibliografia:

Coren, Stanley: Ladrões de Sono. Cultura Editores Associados. São Paulo: 1996.

Calcule o débito do seu sono

2011-07-28T19:59:00.000-07:00

A qualidade do sono para ter sonhos lúcidos é crucial. Com o passar de um mês de férias, tive algumas experiências bem preciosas que me fizeram repensar muita coisa sobre a qualidade do meu sono e por consequência, da minha vida. Sem compromissos estressantes, rotinas escravizantes e horários de cobrança, quando somos donos do nosso próprio tempo, pude observar como isso facilita bastante as oportunidades para ter sonhos lúcidos.

Stanley Coren, no seu livro "Ladrões de Sono", apresenta um capítulo inteiro sobre como a vida em sociedade, costuma impor um débito de sono crônico para muita gente. Apresenta duas experiências interessantes, com voluntários que foram isolados em laboratórios subterrâneos para que se manifestasse o relógio biológico interno de cada um. Os resultados foram surpreendentes.
O isolamento da luz do sol, da lua e outros fatores do cotidiano, permitiram que esse nosso relógio interno se manifestasse. Passaram todos a viver num ciclo diário de 25h. E a dormir mais do que em suas rotinas normais.
Coren apresenta um questionário elaborado para determinar se você tem algum défict de sono. Para descobrir, basta responder sinceramente com um SIM ou NÃO.

1- Você precisa de um despertador barulhento para acordar pela manhã? SIM NÃO

2- Costuma desligar o despertador para dormir mais um pouco? SIM NÃO

3- Acha difícil sair da cama pela manhã? SIM NÃO

4- Acontece de o despertador tocar e você não acordar? SIM NÃO

5- Você sente efeitos notáveis quando toma uma única cerveja, um copo de vinho ou uma dose de outra bebida alcoólica? SIM NÃO

6- Nos fins de semana, costuma dormir até mais tarde do que durante a semana? SIM NÃO

7- Nos feriados e nas férias dorme até mais tarde do que em dias de trabalho normal?
SIM NÃO

8- Sente que sua disposição para ir à luta muitas vezes desaparece como por encanto?
SIM NÃO

9- Acha que lidar com detalhes e tarefas de rotina está mais difícil do que costumava ser?
SIM NÃO

10- Às vezes, adormece sem querer? SIM NÃO

11- Fica com sonoquando se senta para ler? SIM NÃO

12- Fica com sono ou cochila quando vê TV? SIM NÃO

13- Fica com sono ou cochila em automóvel, ônibus, avião ou trem quando a viagem dura mais do que uma hora sem paradas? SIM NÃO

14- Em geral, fica com sono ou cochila depois de um almoço reforçado, mesmo sem ter bebido nada alcoólico? SIM NÃO

15- Costuma sentir sonolência em apresentações teatrais, concertos ou palestras? SIM NÃO

16 - Costuma ficar com sono ao volante quando pára por alguns minutos em um engarrafamento? SIM NÃO

17- Consome mais de quatro xícaras de café ou chá(com cafeína) durante o dia? SIM NÃO

RETORNAREI COM A AVALIAÇÃO E O CÁLCULO DOS PONTOS dia 30/07/11(domingo).

Agradeço muito aos companheiros e companheiras onironautas que participaram ativamente por esses dias que estive fora. As férias estavam boas pra caramba! Abração!