Os Maiores Mitos sobre Sonhos Lúcidos

Ficar consciente nos sonhos pode nos deixar exaustos?
- De modo algum. A diferença entre um sonho comum e um sonho lúcido é que nesse, a consciência se mantém presente. Os registros de atividades cerebrais, em laboratórios do sono, comprovam que os sonhadores lúcidos atravessam todas as fases normais do sono. Caso a pessoa tenha boa qualidade de sono, invariavelmente terá seu sono restaurador, independente de ter sonhos lúcidos ou não. Aliás o mais comum é justamente o contrário, com um despertar muitas vezes eufórico pela façanha de ter ficado consciente.

Caso esteja acordando cansado, isso pode ser um forte indício de má qualidade do sono e precisa ter sua causa investigada.

Sonhos lúcidos podem provocar dor de cabeça?
- Mais uma vez a resposta é não. Seguindo o mesmo argumento, os ciclos e fases do sono não se alteram, quando o estado mental é dos sonhos lúcidos. Qualquer tipo de cefaléia ou enxaqueca deve ter suas causas investigadas, porém não há qualquer indício de relação com sonhar lucidamente.

Dor de cabeça não tem relação alguma com sonhos lúcidos.

Sonho lúcido é uma espécie de sono leve?
- Não. Sonho lúcido acontece nas fases REM do sono. E normalmente nas fases REM tardias. Desde a comprovação científica feita por Stephen LaBerge, na década de 70, pela universidade de Standford, até as pesquisas mais recentes, os sonhadores lúcidos tem seus registros cerebrais marcados nessas fases e isso está longe de ser sono leve. Quando nosso sono está em REM, estamos submetidos a rigidez do sono. Com frequencias cerebrais típicas, atonia muscular... sonhando intensamente e com os músculos paralisados.


Há risco de confundir o que é sonho e o que é "real"?
- Alguns tipos de transtornos psíquicos ou psicológicos talvez devam ser melhor averiguados. Nunca li algum artigo ou pesquisa/estudo sobre o tema. Mesmo assim, caso seja a sitação, é conveniente conversar primeiro com o respectivo profissional que acompanha seu caso.
- Se não há transtornos dessa natureza, algum tipo de barbitúrico que possa causar alguma disfunção psíquica ou neurofisiológica... em suma, se a saude mental está ok, então é correr pro abraço!

Sonhadores lúcidos são pessoas mais evoluídas?
- Não. Aqui eu concordo 100% com a psicóloga Ph.D Gayle Delaney. Não existe relação alguma, de acordo com a doutora:
(...)sonhos lúcidos não têm nada a ver com superioridade espiritual ou psicológica. Exemplifica que tem trabalhado "com os sonhos e as vidas de gurus e outras pessoas que tem regularmente sonhos lúcidos e algumas tem pouca matuidade psicológica, pouco amor ou pouca generosidade em seus corações. Outras de fato são muito evoluídas. Algumas pessoas que se esforçam para ter o máximo possível de sonhos lúcidos fazem isso porque têm uma necessidade doentia de controlar todas as suas experiências e sabem pouco que realmente são. Elas evitam um exame sério de seus sentimentos profundos através do trabalho com os sonhos ou da psicoterapia." *


*Fonte:

DELANEY, Gayle. O Livro de Ouro dos Sonhos - All about Dreams,
Rio de Janeiro: Ediouro, 2001.

Sonhos Lúcidos, insights, criações e psicodelismo.

Os sonhos lúcidos podem produzir experiências surpreendentes e assombrosas. É pacifico que se trata de um estado alterado de consciência e podemos ter surtos criativos ou insights na solução de problemas. Há diversos outros benefícios que estão sendo pesquisados, como a possibilidade no auxílio de tratamento de certas psicoses, desenvolvimento de habilidades motoras, memória, mente, consciência, entre outros.

Paul Mccartney sonhou com a melodia de Yesterday... que é a música mais regravada de todos os tempos.

Felipe Santos, 22 anos, guitarrista, promotor de vendas e onironauta colaborador desse blog, volta e meia nos presenteia ao compartilhar alguns de seus sonhos lúcidos. Na revista Info desse mês(janeiro), na reportagem "Enquanto você dorme",  dá sua opinião sobre os sonhos lúcidos:
"A lucidez nos sonhos traz um nível de meditação e outro ponto de vista sobre a vida. Aplico isso desde meu primeiro sonho lúcido".

Revista Info de Janeiro/2011 traz reportagem de 3 páginas sobre sonhos lúcidos, com o título "Enquanto você dorme".

Assim como o Felipe e outros onironautas, também sou fascinado pelo que a consciência nos sonhos pode nos proporcionar. Uma das coisas que mais me instiga a continuar pesquisando e fazendo experiências com sonhos lúcidos, são essas possibilidades de usar nosso cérebro em uma diferente assinatura. O isolamento sensorial do mundo exterior, o acesso ao subconsciente... parece um território virgem, no mínimo ainda muito pouco explorado e que permite incontáveis tipos de experimentações.

Segue abaixo um relato bem bacana do Felipe, num de seus sonhos lúcidos envolvendo, autocontrole no estado mental do sonho consciente(controlando a euforia), psicodelia, surtos criativos, insights sobre assuntos que não domina no estado desperto:

"Tubos de tinta

OMG!!! Hoje foi demais! Tive um baita sonho lúcido hj no inicio da manhã...não anotei na hora, mas fiquei gravando 'mentalmente' o sonho antes de dormir de novo, lembrando os detalhes e de manhã escrevi palavras chaves pra poder lembrar. (cumulo da preguiça uhauhahua)

Eu estava com minha namorada a noite na avenida perto da minha casa (diversos sonhos lúcidos com essa avenida hein), quando surgiu centenas de cachorros malucos e raivosos correndo em nossa direção, alguns deles até subiam nas paredes e muros, outros eram totalmente deformados e o clima ficou muito assustador e cheio de adrenalina. Conseguimos despistar o cães e ficamos mais calmos...eu respirei fundo e estranhei a situação.

Felipe Santos e sua guitarra inebriado com os acordes musicais...

Fiz o teste de realidade de furar a mão...funcionou perfeitamente! Todas as pessoas (inclusive minha namorada) desapareceram. Fiquei lúcido, mas bem calmo...não queria estragar a experiência.
Olhei ao redor, não havia ninguém, como estava escuro logo providenciei que amanhecesse, o céu começou a mudar de cor e o sonho ficou bonito e colorido.

Apareceu em minha mão uma criaturinha, como se fosse alguém que toma pilula de nanicolina e começamos a conversar...ele me perguntou alguma coisa a respeito de bruxas; minha resposta foi incrível, lembro de ter filosofado, falei sobre preconceito e religião, sobre como elas foram queimadas por serem diferentes. P.S: NUNCA quis saber nada a respeito de bruxas, nem me interesso pelo assunto, sinceramente não sei como pude falar tanto sobre isso, em vigilia jamais falaria tais coisas :o

Extraído do excelente quadrinho Epicuro o Sábio.

Enquanto caminhava e conversava com o 'nanicolina man' a psicodelia ao redor tentava chamar minha atenção: um carro atravessou na minha frente, de ré...um homem com olhos de faról esbarrou em mim...procurei não dar bola pra essas projeções e mantive o foco, bem calmamente...

Quando nossa capacidade de recordação está boa, nossos sonhos lúcidos podem ser experiências vívidas impressionantes.

Olhei pro céu pra contempla-lo, estava azul e verde *-* coisa linda e indescrítivel!
A criaturinha desapareceu e tive a ideia de tentar criar o melhor cenário possível...apareceu uma grande caixa de ferro em minha frente.Havia logotipos e textos que não lembro nela...abri a caixa e haviam tubos de tinta :o uhauhahuuha

Comecei a espalhar tinta pra todos os lados com dois tubos q jogavam tinta azul e cinza metálico (minhas cores favoritas e as cores da minha primeira guitarra). As cores tomaram conta do céu, de tudo ao redor, e até de duas pessoas q estavam ali olhando, me diverti muito...mas acabei acordando.
Essa foi uma das experiências mais proveitosas que tive. :) "

Fórmula para ter Sonhos Lúcidos

    A semana espetacular de sonhos lúcidos que relatei, fazendo experimentações com memórias e sexo nos sonhos, aconteceu com uma fórmula que venho aplicando faz algum tempo. Recentemente os emails aumentaram um bocado, solicitando técnicas especiais, sugestões e dicas. Por isso segue em detalhes, como venho fazendo minha rotina ou minha "Fórmula para ter Sonhos Lúcidos":

Passo a relatar abaixo como tem sido minha Fórmula atual para ter Sonhos Lúcidos.

   Durante o dia, uso os reality checks das mãos e dos espelhos. Em determinados momentos do dia, olho para minha mão questionando "Estou sonhando ou não?". Vidraças e espelhos também podem servir "Estou sonhando ou não?". Obviamente sempre com discrição, sutilmente para não chamar a atenção.

   Estou programado para acordar pela 6a hora de sono. Já não preciso mais de despertador. Desperto, tomo uma água, anoto algum sonho que estiver na memória e continuo o sono. As vezes programo para despertar após mais 90 min de sono ou não programo e apenas desejo serenamente ficar consciente no sonho.

   Acordo e faço as anotações no meu diário de sonhos. Em um netbook porque a minha letra nesse horário é macabra!.

Devido a minha letra horripilante pela manhã, adotei um netbook para servir de Diário de Sonhos ;)

  

  Meu sono ganhou upgrades consideráveis e finalmente estou conseguindo dormir bem. Pelas 22h já estou sentindo um bom sono. No máximo pelas 23h já procuro estar caindo no sono. Desperto pelas 5 ou 6h  da madrugada e volto a dormir. Voltando a despertar em até 90 min depois(se não estiver com o sono atrasado).

  Em final de outubro, minha rotina de turno de trabalho e estudos havia sofrido uma alteração completa. Fiquei 3 anos indo dormir pelas 2h até 3h da manhã.  Em dias com aula, precisava despertar as 7h... compensava o sono de tarde(quando conseguia) ou nos dias sem aula. Agora está ficando bem claro como isso estava sendo prejudicial pra mim.

  Minhas atividades físicas estão mais intensas. Tanto musculação quanto corrida. Percebo claramente os benefícios na qualidade do sono e na disposição do dia-a-dia.

Musculação, caminhadas e corridas estão mais intensificadas em minha rotina.

  Tenho dado um pouco mais de atenção para o triptofano da banana e a vitamina B6. Os dois em conjunto atuam diretamente na formação da seretonina e isso tem implicações diretas na qualidade do sono.


  Tem sido minha rotina de uns meses para cá. Passei por diversos métodos e técnicas e até agora essa é a que tem melhor apresentado resultados. Aquela semana extraordinária, tão rica e infinita de sonhos conscientes ainda está me servindo muito de inspiração. Assim que conseguir aprimorar minha técnica, prometo trazer para cá as novidades, bem como as mais recentes experimentações.

  Bons sonhos, lúcidos ou não, para todos nós!